四季养生

四季养生

上海育盟四季养生之道按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化提供四季养生食谱,四季养生应和天时气候同步,在您四季养生之道生活中该注意哪些利于健康的四季养生饮食

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  • 冬季养生
  • 三伏天怎么调理身体?夏季养生重在三伏,三伏是初伏、中伏和末伏的统称,三伏天是一年中气温最高的日子,高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体,一般要通过运动和饮食等多方面调理身体,那么下面上海育盟养生网告诉大家三伏天怎么调理身体及注意事项。三伏天怎么调理身体1、运动:通过运动可提高人的免疫能力,减少中暑的概率,因为三伏天的气温是一年中最高的日子,在运动的时候要选择在早上或者傍晚比较凉爽的时候来进行,不要做剧烈的运动,例如快跑、跳绳等,以免导致出汗过多,引起盐分的大量流失,可通过散步、慢跑、广播操等方式进行运动,如果运动后出汗过多,不能大量饮用凉开水,要适当饮用盐开水来补充体内盐分。三伏天怎么调理身体2、饮食:

    分类:四季养生 标签: 日期:2022.08.19

    到了夏秋葡萄上市的季节,超市菜市场很方便就能买到夏黑、玫瑰香、巨峰等多个品种的葡萄,酸甜多汁的葡萄一口一个,别提有多爽了。但是许多人分不清葡萄是热性还是凉性,担心葡萄吃多了会引起脾胃不适。下面上海育盟养生网给大家解释葡萄是热性还是凉性的,哪些人不适合吃葡萄。夏秋吃葡萄是热性还是凉性一、平性三家医院医生解释葡萄既不是热性也不是凉性,属于平性的水果。中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄不含热气,也不含寒气,适合各种人食用,不会出现上火现象。但是部分葡萄含有较多的植物酸和糖分,在食用之后会刺激口腔黏膜,造成损伤,若是被菌类感染,就会出现口腔溃疡现象,类似上火之症。夏秋吃葡萄是热性还是凉性二、葡萄是酸性还是碱性

    分类:四季养生 标签: 日期:2022.07.18

    夏季螨虫叮咬后的症状图是什么样子的?教你几招鉴别方法观察是否是被螨虫叮咬了,如何彻底清除螨虫。在不通风且不卫生的环境下,极易滋生螨虫,螨虫往往躲在那些经常不晒的被子里,健康状况不佳的皮肤内,以及衣物中,那么夏季螨虫叮咬后的症状图具体长什么样呢?跟随上海育盟养生网一起来看下吧。夏季螨虫叮咬后的症状图1.被螨虫叮咬之后,会出现丘疹性荨麻疹,一般情况下在两到三天会越来越明显,而且会出现瘙痒的症状,在5~6天,一周左右的时间就会慢慢的消退。2.被螨虫咬伤后,患者可以感觉到患处有强烈的瘙痒感,每到夜间瘙痒症状还会有所加剧。另外,螨虫对皮肤的危害还是比较大的,比如皮肤出现痤疮,皮肤粗糙,角质变厚等情况。

    分类:四季养生 标签: 日期:2022.07.13

    在中医理论中,冬季时节人体阳藏阴盛,冬季在五行中属水,而水利肾,因此冬季时节通过饮食养肾就是养生的关键。肾为先天之本,肾气足则身体健壮,那么在冬季的时候该如何养肾,养肾和补肾是一回事吗?如下是一些最简便有效的方法。冬季养肾饮食原理在于,首先季节上利于养肾,冬季的时候是最适合养肾的时节,中医理论认为人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应———春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季养生则应当以保养肾脏为主。 冬天是人体阳气潜藏的时侯,而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。冬季养肾饮食从颜色上来讲,肾和水对应的颜色都是黑色,在冬天多吃黑色的食物也能补肾。中医认为,黑色对应于冬季,对应于肾。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些,贵在坚持。此外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。 荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。补肾和养肾也是有区别的,补肾的前提是因为肾虚,肾虚分为阳虚和阴虚,阴阳存在此消彼长,单一的补充往往会适得其反,因此冬季养肾饮食针对性比较强;而养肾的精髓在于养,无论是体魄强健者,亦或是身体较弱者,均可养肾,它是养生的一部分,不存在适得其反的情况。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,如何养肾 日期:2014.12.24

    冬日的气温相对较低,并且非常干燥,在我国的北方广大地区,冬季气候以寒冷干燥为主,而南方则以湿冷为主。所以在不同地域对待冬季养生的时候,就有不同的侧重点,但主体是不变的,那就是冬季养生应以收敛为主,其中有几点是需要特别注意的。饮食上需要收敛。冬季养生在饮食上的特点是:需要足够的热能、合理的膳食结构。另外冬天还应该多吃蔬菜、水果,尤其要注意维生素C的适量摄入。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。作息规律要收敛。冬季人体处于阴盛阳衰的状态,和大自然相协调,而且冬季的时候天气往往都很寒冷、多风,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。这样才能收敛人体内的阳气,使体质保持良好的状态。

    分类:四季养生 标签:冬季养生 日期:2014.12.18

    立夏吃蛋的习俗我国自古有立夏吃蛋的习俗,全国各地到了立夏这天,虽然传统食俗各有特色,但说起立夏最经典的食物当属“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就都忙着煮“立夏蛋”,立夏蛋一般用茶叶末或胡桃壳做配料就着鸡蛋一起煮,看着蛋壳慢慢由黄白色转为深褐红,满屋香喷喷。煮好的茶叶蛋趁热吃最美味,吃时倒上好的酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。除了吃蛋之外,还有另外的玩法。煮好的蛋,挑出整只未破的,用彩线编织成装蛋的套子,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友们还会一起拄立夏蛋玩碰蛋,那是立夏吃蛋的习俗中最有趣的儿童乐事,拄蛋者获胜当以蛋壳坚而不碎为赢。立夏为什么要吃蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。因此,立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。立夏日一般在农历的四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食品,而成为我国传统小吃之一。

    分类:四季养生 标签:节气养生,四时养生 日期:2014.05.21

    开春吃什么好菜一豆芽春季多吃点豆芽可预防口干唇燥类症状,由于豆芽味道十分爽口鲜美,常吃豆芽还能滋养润燥、清热解毒的上佳选择。市场上的黄豆芽和绿豆芽都属豆芽,但跟原豆比,食用豆芽的维生素含量更多,在人体营养中的矿物质利用率提高,其中蛋白质和多糖更易被人体吸收。且从中医营养角度研究,开春吃豆芽,能帮助体内五脏六腑从冬藏更快转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的炒食方法很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。 开春吃什么好菜二荠菜荠菜营养丰富还能能补钙,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。 开春吃什么好菜三莴笋莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的抗过敏蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。开春吃什么好菜四韭菜韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可提高抵抗力,促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋,或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择,但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    春季万物复苏,人体机体代谢开始旺盛,肝脏作为我们身体中最大的代谢器官,尤其显得重要,因此春季养生首提养肝护肝,那么如何提升养肝效果呢?小编推荐4款超牛养肝粥!1、猪肝绿豆粥原料:猪肺,大米,绿豆做法:将绿豆、大米洗净后一起放入锅内,加入适量水,大火煮沸后再改用小火慢炖,熬至八分熟时,将切成薄片或细条的猪肝放入锅中同煮,熟后按照个人口味加入适量的盐和味精即成。功效:此春季养肝养生粥具有养血补肝、清热明目、美容润肤的作用,适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的身体虚弱者经常食用,春季养肝要多食用。2、决明子粥原料:决明子10克,大米60克,冰糖少量。做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。功效:该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。3、菠菜粥原料:菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。功效:菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。4、桑椹粥原料:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。做法:将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。功效:该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

    分类:四季养生 标签:四时养生,如何养生 日期:2014.05.21

    气候较大程度上会影响到人的健康,提到倒春寒养生,春季气候对人体最大的影响特点是多发传染病与低气温交织,极易导致引发多种伤寒、感冒病症,而老人和小孩则特别容易在春季发病。 如老人常在倒春寒养生中发生哮喘、支气管炎、冠心病类疾病;而小孩,则更多发呼吸道感染,特别易患重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病。 倒春寒养生应吃点什么,来抵抗倒春寒对我们的伤害呢?医生表示对于倒春寒养生,不妨多吃点冲味儿的食物,对身体有好处,可以起到预防疾病的作用。 在“倒春寒”的气候条件下,要预防伤寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。特别是大蒜,作用更大。 医生介绍,现代科学证明,大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 这些食物都是好东西,就是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃,可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程,洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味,注意烹饪时间不可过长,那气味就是健康的物质。 苦味食物也有不错的“祛火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。苦味食品是“火”的天敌。 苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“祛火”的目的。 冠心病人多喝“安心”茶 初春天气变化无常,忽冷忽热,常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。 第一杯 洋参五味茶 作用:定心神、止心痛、益气除烦之功效,适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。 冲泡方法:西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细,用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服,每日上午和晚上各服1服。 第二杯 丹参山楂茶 作用:安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等,对很多年轻人出现的春困也有作用。 冲泡方法:丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎,开水浸泡20分钟代茶饮用,次数不限。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.21

    古训有春捂秋冻,但春季到来,乍暖还寒之时,已有不少人脱去了厚衣,甚至个别爱美女性早早穿上了丝袜。专家提醒应警惕倒春寒,春分过后还是有一段时间的间隔性低温,在初夏未来之前仍应做好保暖工作。又应了那句古训,具体春捂怎么捂?尤其是女性朋友,血液循环较差、对冷的敏感指数较高,特别是女性朋友的腰部、腹部、脚部最易受凉,春捂怎么捂的保暖工作应从这些关键部位开始。脚部保暖避免遭遇受凉俗话说“寒从脚底入”,气温低时女性的血液循环也会相对降低,手足末梢神经的供血差,是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎由此复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。另外,吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。腰部保暖避免腰肌劳损腰部支撑人的上半身,带动下半身,起承上启下的作用。一旦腰部受凉,很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确,也容易使薄弱的腰肌发生劳损。春分之后,女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服,否则寒气郁结,风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用,配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。腹部保暖避免宫寒痛经中医认为,天冷时节寒邪入表,若不注意保暖,寒气走窜入里,就会导致“宫寒”,引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄,只穿短裙、丝袜出门,这样极易使身体受寒。老中医提醒女性朋友,特别是月经期间,不要长坐冰冷的凳子,着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,平时多吃热性食物,比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.21

    春季护肤补水保湿有妙招,其实日常饮食中就有这样一些食用后能护肤补水保湿的水果,每天适当补充,就能让皮肤水嫩嫩。以下为您介绍7种有益春季护肤补水保湿的水果。 春季护肤补水保湿一柑橘:柑橘类水果个性温和,柑橘在秋天是水果之王,它的好处很多,单是想到它清新的气味,就够除燥,提神醒脑的了。 春季护肤补水保湿二甘蔗:中医理论甘蔗属归肺、胃经,特别是青皮甘蔗尤其具备味甘而性凉的特点,是清肺热的最佳水果之一。甘蔗除含丰富的糖和水分,还富含大量有益人体新陈代谢的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。 春季护肤补水保湿三荸荠:且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。 春季护肤补水保湿四石榴:石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。 春季护肤补水保湿五葡萄:葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。 春季护肤补水保湿六苹果:苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。 春季护肤补水保湿七猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

    分类:四季养生 标签:天然护肤,四时养生 日期:2014.05.21

    玫瑰花煮粥的材料:主料:粳米(100克)辅料:玫瑰花(20克) 樱桃(10克)调料:白砂糖(30克)玫瑰花粥的做法1. 玫瑰花应采用未全开的玫瑰花花苞,摘下完整花瓣,用冷水漂洗干净。2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡开,约半小时后捞出沥干水分。3. 锅中加入水约1000毫升,将粳米放入用旺火烧沸后用小火熬煮成粥。4. 将准备好的玫瑰花花瓣、樱桃、白糖等辅料一起放入刚煮好的粥内,搅拌,再煮5分钟,即可盛起食用美味的玫瑰花粥。玫瑰花粥的功效粳米:粳米中添加玫瑰花煮粥利于发挥粳米的功效,有益增强人体免疫系统功能,促进血液循环,减少高血压的发病几率;常食用粳米还能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。樱桃:玫瑰花粥中添加樱桃作为辅料更利于营养的吸收,樱桃内含有维生素A、C、E、P,钙、铁、磷等矿物质,胡萝卜素,叶酸,蛋白质,糖等。樱桃的含铁量特别高,维生素A含量也很高,常食樱桃可促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿的功效。常食樱桃可以美白,对头发也有健美功效。樱桃因含铁多,再加上含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者要忌食。养生玫瑰花粥食谱相克提示粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。樱桃:樱桃忌与生葱同时食用。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    栗子粥的功效:栗子粥含有丰富的植物性蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养元素。秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处。栗子粥的做法材料:大米粥1小碗、栗子3个。调料:盐少许。栗子粥的做法:1将新鲜的生栗子去掉外壳和内膜,用刀背拍碎。2锅置火上,加入水,放入栗子,先将栗子煮熟,然后在熟栗子内放入大米混合搅拌,一起煮,等到锅内飘出香气,观察米粥黏糊时加入少许盐,可根据个人喜好咸淡适中即可。栗子粥的做法注意事项:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但食用过量很容易引起腹胀,要适可而止。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    中医专家推荐冬季补肾的5种美食,皮肤是越白越好,但食物越黑就越有利健康,很多人并不清楚黑色食物的好处到底有哪些。黑米:具有健脾暖肝、补血益气之效。黑米富含的维生素B1和铁的是普通大米的7倍。冬季补肾对补充人体微量元素大有帮助,用黑米煮八宝粥时应注意不要放糖。黑荞麦:可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,常食黑荞麦可降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能等作用。黑荞麦中的养分进入人体血液后形成的血糖峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征类病人食用。黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医临床证实黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳:其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。此外,还有李子、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以将黑木耳和香菇配合在一起炒,都是补肾的好方法。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.20

    秋冬季节的时候,不少上班族白领由于天气的寒冷,早上难以从床上爬起来,上下班路上也十分不便,时间久了,也容易使身体产生一定的疲劳。在冬季的时候,应该如何进行养生弥补冬季寒冷带来的休息不好呢,且看下面有关冬季泡脚养生的方式。秋冬季气温下降使人们很容易手脚冰凉,上班族养生可通过冬季泡脚的方式,或者是沐足的方法去进行身体保健,这是冬季养生不错的方式,且对于那些体质过于虚弱不能在秋冬季节进补的人群,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。因为平时人的双脚之上,都是具有了各种脏腑器官与此相对应的一些反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    冬季气候湿冷,喝点冬季健脾养胃汤粥有益健康,千万不可忽视寒冷对肠胃的损伤,家庭主妇们不妨准备冬季健脾养胃汤让脾胃更健康。让你的肠胃享受美味的同时,还可以喝到美味的靓汤,更可预防冬季胃病。所以不妨试下厨房里美味的冬季健脾养胃汤吧。在冬季每个家庭主妇除了准备美味食物,一定要学会熬冬季健脾养胃汤,让家人享受美食同时,让家人的脾胃在寒冷冬季也同样保持健康,免受胃病的滋扰。桂枣山药汤红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两大匙,砂糖1/2杯。红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软,放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克,先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。当然对于家庭主妇来说,选择熬煮美味的冬季养胃汤让你的胃更健康。还有重要一点就是就是要冬季想要胃健康还要日常的饮食注意,就是饮食清淡,选择容易消化的是我,避免食物对于胃造成的负担,这样让你的胃远离胃病的困扰哦。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.18

    冬季天气寒冷容易影响肠胃正常的消化功能,冬天吃什么菜养胃?冬季饮食健康最应注意的是饮食养胃,在冬季更需要合理的选择健康饮食,合理的安排冬季饮食可以给身体补充更多热能量。因此合理安排冬季饮食,可以有效保养肠胃健康,所以对冬天吃什么菜养胃的问题当然是选择食物给胃御寒,自然就让胃更健康了。冬天吃什么菜养胃?除了选择适合自己的食物也是至关重要的。好的食物不仅能果腹,也不仅能让人饱享口福,饮食上更重要的是我们对于冬天吃什么菜养胃同样也找到答案了。在冬天,为了确保胃部能调养的更好,要注意多吃能御寒的食物,这对胃部的保养有很好的促进作用,御寒的食物对全身的保养都有很好的效果,特别是对胃部的保养,可以有效的增强身体的体质、增强身体的抗病能力,促进我们正常的新陈代谢、提高冬天身体防寒能力、能有效的减少疾病的发生。既养胃又御寒的食物枸杞、韭菜、胡桃、糯米等;要注意多吃生热的食物,主要是多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,这是人体正常新陈代谢必须的营养元素,特别是在冬季养胃要适当的摄取一定量的脂肪,适当的多吃苹果、香蕉、菠菜、菜花等新鲜的水果、蔬菜;多吃富含维生素的食物,这些食物对更好的保养胃部,提高胃部耐寒能力有很好的效果,可以适当的多吃一些动物肝脏、胡萝卜、芹菜、笋、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;多吃一些富含矿物质的食物,特别是多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海带等,这些食物都能有效的在冬季养胃,确保胃部健康,胃动力十足。可以说冬季的健康,冬季吃什么最养胃,除了在吃上合理安排饮食,养胃也要选择饮食方法才能保证胃健康。最好可以少食多餐,不要暴饮暴食,当然最好不要吃寒冷的的食物,好的胃是养出来的,也是持出来的,所以健康饮食相当重要。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    萝卜有着很好的医用价值,这一点早得到了中医的验证,从中医角度来看,萝卜几乎是一种多功能性的药膳食物的,特别在冬季吃萝卜的好处尤其多,对人们的身体健康是有着极大的意义,如:帮助消化,降低血脂等。冬季吃萝卜的好处有多少呢?冬季吃萝卜在杀菌抗癌效果方面尤其突出,多吃萝卜还可有效代谢掉人体内多余脂肪,更可有效分解掉一些体内的致癌细胞,这些冬季吃萝卜的好处都饱受人们的信赖,让人们避免各种疾病的困扰的,尽快的实现健康的。古时候有"萝卜上市,郎中下市"的说法,意思是说萝卜上市就不需要医生了。当然这有点夸张,但是萝卜因其含有糖化酶、木质素、维生素、莱菔素、尼克酸,以及钙、磷、铁等丰富的营养物质,确实具有许多药用保健功效。消食化积"家财万贯,不如萝卜就饭",萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,使分解的营养物质为人体反充分吸收和利用。镇咳化痰生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用,炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用,或者榨汁加蜂蜜食用。降压调脂萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压,还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜榨汁长期服用(每日2次,每次15~20毫升),在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。杀菌抗癌萝卜含有的糖化酶,除了能分解脂肪、淀粉外,也能分解致癌物亚硝胺,从而起到防癌作用。木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞和细菌的增殖,并能在体外与细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。通便利尿萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩,膀胱括约肌舒张,对动力性尿路梗塞和前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积,对胆石症有辅助治疗作用。冬季吃萝卜的好处多多,且这些好处是全方位的,在止咳化痰方面效果更是极佳,另外可以较有效的实现降低血压,调节血脂的效果的,另外咋杀菌排毒方面效果是很好的,还可以很好的帮助消除癌症的致病因素的,很重要的。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,冬令进补 日期:2014.05.18

    冬季到来时气候变得严寒干燥,对人们的身体影响很大的,这个时候就要尽早的做到一定的养生护理的,合理的冬季养生护理对于人体健康是有极大意义的,避免疾病的产生的,这些都是很重要的一些问题的,很多人不清楚应怎么避免气候造成的各类疾病,其实办法很多的。《黄帝内经》中有着相当的多的,冬季养生的方法的,中医里的膏方在冬季养生中更注重对人体内脏系统的养护,重视人体内脏与五行的平衡,来区别对待养生的,比较来说,在冬季,对养肾是很是重视的,对于人体的健康保证很关键的。《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:"肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。"中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季应当以保养肾脏为主。日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。(1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性,让颜面光泽、弹性十足。(2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余",保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好,说明肾已经虚亏了。(3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起",指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。冬季养生主要就是养肾的,我们可以选择的方法是很多的,必然说用冷水洗脸,在醒脑的同时,也可以增加血液的循环,增强机体抗病能力的,还有就是用温水刷牙,另外用热水泡脚等一系列的问题的,这些都是我们要注意的。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    冬季犯困怎么提神?养生专家公布冬季吃西红柿可帮助缓解冬季犯困。西红柿中富含大量维生素C,这是公认的事实,但多数人错误的认为西红柿加热翻炒后容易导致维生素C的流失,但实验研究却已证明,冬季吃西红柿如能熟吃,其营养价值恰远大于生吃。只因研究过程中发现西红柿中含有的番茄红素,在西红柿加热过程中虽然维生素C有部分会损失掉,但同时番茄红素及其他抗氧化剂的含量却会大量增加,而且加热越久将会越多增加。那么,番茄红素是什么物质呢?番茄红素是一种可实用的植物性抗氧化剂,作用于人体内有害游离基,其抑制作用通常是维生素E的10倍左右,此前有研究发现,番茄红素可降低人患癌症和心脏病的风险。因此,大家可以抛弃顾虑,尽情享受冬季吃西红柿带来的美好享受。西红柿与洋葱选购烹饪有技巧选购洋葱时应注意,其表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好;从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。洋葱有橘黄色皮和紫色皮两种,最好选择橘黄色皮的,这种洋葱每层比较厚,水分比较多,口感比较脆;紫色皮的水分少,每层比较薄,易老。切洋葱时特别容易刺激眼睛,导致切个洋葱都能泪流满面,其实只要在切洋葱之前把洋葱放在冷水里浸一会儿,把刀也浸湿,再切时就不会被刺激得流眼泪了。另外,把洋葱先放在冰箱里冷冻一会,然后再拿出来切,也会获得较好的效果。不少人不喜欢吃西红柿的皮,但是觉得撕掉皮又是个比较麻烦的事情,冬季吃西红柿,如果想要去掉西红柿的皮,不妨用开水淋一下西红柿,或者将西红柿用开水焯一下,这样就很容易将皮剥掉了。还有一种方法是用勺子的勺背顺着西红柿刮一刮,使得西红柿的肉更加紧密,此时再撕就会比较方便了。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

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