夏季养生需静养

　　立夏之后，随着气温的升高，人容易心烦意躁，也较容易发生头疼、失眠的情况。所以，养生专家建议夏季养生应尽量达到静养的效果，才是身体健康的前提保证，这样的因素我们不能忽视才对的。

　　在夏季居家养生，培养稳定的情绪很有必要，夏季养生注重合理调节心理情绪，心理保持良好的健康状况对于养生十分重要。因为这个时候，人们的心理、情绪或者是躯体都是会受到神经或者内分泌的影响，一直到免疫系统也都与心理互相联系、互相作用。立夏时节由于气候闷热，更易使心情烦躁，情绪波动起伏，机体的免疫功能受情绪影响而降低，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。

　　“夏气与心气相通”，中医认为，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作，这样有利于增强体质，养护心脏。

　　立夏时天亮得早，人们起床的时间也相对提前，而晚上相对睡得晚，这样容易造成睡眠不足，所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说，中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是，睡觉时不要贪图凉快，不要在风口处睡觉，避免着凉受风生病。

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