食疗养生

食疗养生

实践证明食疗养生可增强人体免疫功能,利用饮食养生是现代人使用养生菜谱,中医食疗养生,食疗菜谱,五谷杂粮养生获得健康的养生之道.分享全面的食疗养生知识,健康养生饮食、疾病食疗方、疾病调理食谱,助大家养成健康饮食的习惯,教大家怎么吃出健康

  • 美容养颜
  • 益血补气
  • 健脑益智
  • 健脾养胃
  • 降低三高
  • 补肾壮阳
  • 菠菜是常见的一种家常蔬菜,小的时候老人总爱说多吃菠菜可以补血,真是这样吗?实际上菠菜的营养价值和食疗功效不仅限于补血,具体还有哪些食疗养生的效果且看下文分解。菠菜的适用人群菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。菠菜的营养价值和食疗功效1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

    分类:食疗养生 标签: 日期:2020.08.03

    我们都知道每天吃一个苹果有很多的好处,尤其是对女性朋友,常吃苹果有助于美容养颜,那么吃苹果的黄金时间应该什么时候吃呢?育盟健康养生网在这里一次性告诉你答案。基本上吃苹果的黄金时间是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。按照饭前饭后介绍吃苹果的黄金时间苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。因此,治疗慢性腹泻和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。 但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。

    分类:食疗养生 标签: 日期:2020.07.13

    此6个改变五官的道家驻颜术秘方乃笔者道家女道长坤道对驻颜之术,造诣精深。可能是因为女子比较爱美吧,即便是入道后,也会对此有些执着,所以衍生了很多驻颜术的问世。但是很多都是秘术,在此不便公开,6个改变五官的道家驻颜术秘方乃一些简单可行但效果却很好的美容养颜食谱。一、养颜术养颜方子黑芝麻半斤,当归半斤。红糖适量。

    分类:食疗养生 标签: 日期:2020.02.03

    养生从古到今对于我们中国人来说一直都没有停止研究过,尤其是古人的造诣堪称史无前例,首次知道九蒸九晒这个词为5年前,虽然自己不是专业学医的,但那段时间对中医养身比较入迷,对九蒸九晒这种中药古法炼制的工艺十分赞叹,不得不折服于古医学者的智慧,为中医的发展画上了浓厚的一笔。但是九蒸九晒黑芝麻的危害有没有呢?1、遗精之人吃不得根据前人经验,遗精之人当忌食。如《本草从新》中说:“胡麻,精气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫:“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带,皆所忌用。”2、不要与鸡肉、鸡翅同食3、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。所以九蒸九晒黑芝麻丸一般人老少孕都可以吃。九蒸九晒黑芝麻丸是养生食疗的东西,不是药,所以九蒸九晒黑芝麻的危害是没有的;但染色的黑芝麻丸除外。九蒸九晒黑芝麻丸是养身黑发的,除了本来就不能吃黑芝麻和蜂蜜的人,其他人都可以吃的,对身体没有害,常年吃更能延年益寿,不要吃到假的染色的就行了,驻马店原产地的黑芝麻丸放心。大家一定要擦亮双眼,避免上当,不要买那些存在九蒸九晒黑芝麻的危害的假货,毕竟吃进肚子的东西不可儿戏。

    分类:食疗养生 标签:黑芝麻 日期:2019.12.13

    九蒸九晒黑芝麻丸功效有哪些呢?俗话说药补不如食补,食补也就是现代人追崇的食疗养生。据葛洪在他的《抱朴子》书里说,吃了这样的黑芝麻丸会“服至百日,能除痼疾,一年皮肤光泽,两年白发返黑,三年齿落更生,四年水火不能害,五年行及奔马,久服长生。”孙思邈认为“久服明目洞视,肠柔如筋。”看了之后是不是心痒痒的啊?九蒸九晒黑芝麻丸最重要的是在原料和蒸晒环节,由于黑芝麻含油量丰富,直接吃人体很难消化吸收,吃多了反而对身体不好,蒸是为了更好的减少油性,晒是为了吸取太阳精华,虽然这些精阳看不到,对于懂中医和精于养生的人来说,是确实存在的。制作九蒸九晒黑芝麻丸不是儿戏,南北朝著名医药家陶弘景就郑重警告后人:服食胡麻,取乌色者,当九蒸九曝,熬捣饵之。断谷,长生,充饥。虽易得,而学人未能常服,况余药耶?蒸不熟,令人发落。意思是:吃黑芝麻应吃九蒸九晒的,能久服长生;黑芝麻一定要蒸熟蒸透,否者会掉发。九蒸九晒黑芝麻丸工艺要求很高,比如黑芝麻和蜂蜜的选择,首先,要挑选当年颗粒饱满的驻马店平舆原产地特级油麻新黑芝麻,黑芝麻饱满率要在95%以上的,蜂蜜要天然没有工业加工过的原蜜。方法很简单,用水一洗就知道了,比较瘪的芝麻会浮在水上面上,好的颗粒饱满的则会沉在水底。所以,一定要挑好的黑芝麻,用水洗一遍,把浮在上面的不好颗粒全部不要。晒时必须按照古人做法,太阳升起拿出来晒,傍晚收回来,大风、阴天、下雨统统不行。蒸要蒸透晒要晒透,经常翻翻,让黑芝麻摊开均匀。(注意,九蒸九晒黑芝麻丸做出一批不止九天,快则半月,慢则1个月以上)

    分类:食疗养生 标签:黑芝麻 日期:2019.12.13

    现代人作息不规律加上压力过大,很多年轻人早早地白了头,其实一个人的头发与人的肾气和肝血关系很大,故称头发源于肾之精华及血之余。简单来说头发是肾的花朵,是肾的外观。头发的生长与脱落、润泽或是枯槁,漆黑还是变白,大多与两方面因素有关:一是肝肾足不足,二是气血是否虚弱。因此,白发过多应考虑是否肝血不足!白发多是由于进入中老年后,肝血不足、肾气虚衰所致,属正常生理发展规律,但若太严重,就可能是肝肾久损,气血大亏所致。值得一提的是,“少白头” 主要与三个因素有关:一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动,血热偏盛;三是情绪抑郁,肝气郁滞,毛根失养,也会导致少年白发。头发的生长速度跟肝血相关,肝主生发。如果肝血不足,头发就会变白和干枯,致脱发。故治疗白发应使用益血补气的方法,那么补血的食物有哪些呢?以下介绍两种补肝治白发的食疗方。(1) 红枣黑木耳汤做法:红枣 15 个,黑木耳 5 克,以温水洗净泡发后,放入小 碗中,加水和冰糖适量,将碗置蒸锅中,蒸一小时。一次或分数次食用。

    分类:食疗养生 标签: 日期:2019.04.17

    健脾祛湿吃什么好?应广大网友的要求,特此分享一款脾祛湿效果好的薏米红豆粥,由于薏米具有容易被消化吸收的特点,因此经常食用这款脾祛湿效果好的薏米红豆粥,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。目前市面上最多的薏米是,河北安国薏米,云南的曲靖薏米,贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米,在中国众多的薏米中,当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米,在众多地方的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的,从中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。脾祛湿效果好的薏米红豆粥材料:薏米100克,红豆50克。

    分类:食疗养生 标签:健脾祛湿 日期:2018.12.03

    胶原蛋白对皮肤来说可是个好东西,也是目前比较安全且效果出众的护肤成分。但随着年龄的增长,人体内的原有的胶原蛋白流失,且很难自行再生,那么日常生活中,胶原蛋白该如何补充呢?吃什么可以补充胶原蛋白呢?快来看看上海健康养生网为你搜罗的几款滋补营养餐,让你吃出满满的胶原蛋白来哦!吃什么补胶原蛋白最快一、银耳枸杞汤银耳是一种充满了胶质的养生食材,具有滋阴养颜的功效,因此常食银耳枸杞汤也能补充胶原蛋白哦,但是需要注意的是银耳需要长时间小火煎熬才能出胶质哦,那是银耳的精华所在,如果只是简单的煮熟了,是不会吃胶质的,口感不会好,也起不到滋补的作用了。吃什么补胶原蛋白最快二、养颜桃胶羹

    分类:食疗养生 标签: 日期:2018.10.08

    对糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些呢?很多人平常都不注意饮食,所以不会注意哪些食物是高糖还是低糖。下面上海育盟健康网就跟大家说说低糖食物有哪些,希望能帮助大家了解低糖食物。对糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些1、五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。2、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及三酯,苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。3、蔬菜,芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品,奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。低脂低糖食物的五个注意事项1、一定要阅读食物配料记住,他们不会告诉你在一个产品中加了多少数量的糖分。但是他们会告诉你产品中都有什么。这就是为什么你一定要阅读原料清单的原因,即便是那些“健康的”或“天然”食物,比如冷冻水果或风味酸奶,你也一定要看仔细。这些食物的原料是你能够看到的,看其中是否含有添加糖分。而关键在于你要留心分辨出添加糖分的名称和别称。2、了解所有糖分的名称“隐藏”的糖分名称,比如玉米糖浆、果葡糖浆、浓缩果汁、糖浆、蜂蜜和枫糖浆。你也许还能看到各种各样的糖分比如蔗糖、甜菜糖、红糖。一些以“ose”结尾的作料成分比如葡萄糖、果糖、乳糖和蔗糖,这些都意味着糖分的存在!阅读所有的清单,你就会在一种产品中会发现四到五种糖分。3、不要轻信所谓的健康糖类当每个人都在担忧果葡萄浆的高含量时,一些食物制造商开始吹嘘他们的产品除了纯糖之外不含其它成分,就好像这会比那些添加成分更好一样,但无论怎样,纯糖仍然是糖。这些和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味剂是一样的,糖就是糖。4、要小心浓缩果汁或果泥要小心它们有两个原因。首先,它们是由天然配料制成,所以很多人认为它们是健康的,但是因为水果中的水分和纤维已经被榨干,而剩下的就是基本的糖分。而且,它们还会出现在配料的清单中,并且标注不含糖分、无添加,因为它们就是产品的一部分(比如果酱制品),所以不要买!5、注意食用分量你在午饭后引用的茶很有可能是两倍的食用量或更多。但营养配料中却有可能写着“每份计量”,所以如果你是整装喝下的话,那么你需要计算出全部的量。

    分类:食疗养生 标签:糖尿病 日期:2018.04.17

    蔓越莓干是许多人喜爱的零食,如今,蔓越莓干可以制作甜品与各式糕点,已成为许多家庭不可或缺的佐餐佳品及日常饮食伙伴,蔓越莓干的营养价值自然也是很高的。那么蔓越莓干的营养价值具体有哪些呢?蔓越莓干的营养价值根据研究显示蔓越莓的功效来自于一种独特的苯基过氧化物,具有类疫苗的功用,可唤醒免疫系统的力量,对于入侵的有害菌达到抑制的作用。另外,蔓越莓亦含有超级热门的抗氧化物前花青素,藉由特殊的抗氧化能力、以及自由肌清除者的条件,可避免细胞受破坏并维持细胞的健康与活力。国外一些知名化妆品公司,更研发出与化妆保养品结合的技术,利用蔓越莓的抗菌与保水性特色,结合美白产品,发展出新一代的草本化妆品。蔓越莓之所以能够降低泌尿道感染的比率,是因为蔓越莓会使引发泌尿道感染的细菌不容易沾黏在泌尿道的细胞壁上,这样的作用使致病菌很容易就会随着尿液排出体外,另外,蔓越莓还会酸化泌尿道环境,使得泌尿道变成一个不适合细菌生长的环境。除了预防泌尿道感染的作用外,蔓越莓还是一个很好的抗氧化剂,蔓越莓含有丰富的维生素C及抗氧化能力很强的花青素(OPC)植化素,生化实验发现,蔓越莓所含的抗氧化物质可以有效的抑制体内低密度脂蛋白(LDL;俗称坏的胆固醇)的氧化作用,另外,蔓越莓含有高生体可用率的维他命C,临床实验发现,食用蔓越莓可以使人体血液中的维他命C浓度快速有效的上升。

    分类:食疗养生 标签:蔓越莓 日期:2018.04.11

    动物实验证明硒是一种生理必需微量元素,不能由其它具有类似功能的营养素(如维生素E)来代替。人体含硒总量约为6毫克,亦有研究报告认为有14~21毫克的。在体内,它广泛分布于除脂肪外的所有组织中,而以肝、胰、肾、心,脾、牙釉质和指甲中为最高。人体血液中的硒浓度不一,它受生活地区土壤、水和食物中硒含量的影响。如我国克山病流行地区中,发现地方性人体缺硒情况,在克山病防治工作中发现:在克山病流行区的主粮中和学龄儿童头发与全血中硒含量都低于非流行区。尿硒负荷试验也证实该病流行区居民体内硒较缺乏,用亚硒酸钠预防克山病,已收到良好效果。硒也分布在动物和人毛发中,头发中的硒含量,是了解人体硒营养水平的良好指标,这也简单诠释了硒对人体有什么好处。硒主要在小肠吸收,人体对食物中硒的吸收率为60%~80%。经肠道吸收进入体内的硒,经代谢后大部分从尿中排出。尿硒是判定人体内硒盈亏状况的良好指标。硒对人体有什么好处?硒具有以下几方面的生理功能:

    分类:食疗养生 标签: 日期:2018.04.04

    春节刚过,马上春季到来随之气候也变得潮湿阴冷,而湿气是最容易渗透进人体内的邪气。湿气遇寒则成为寒湿,遇热则成为湿热,遇风则成为风湿,湿气在皮下,就形成肥胖。所谓湿邪,可以说是现代都市人的最大敌人之一,现代人可以说十个人里有八九个人有湿邪潜伏,当季节变化或不注意饮食健康和养生,湿气就会跑出来捣蛋。很多人会选择拔罐祛湿,其实拔罐只能祛外湿(也就是环境潮湿、空调吹太多等原因引起的湿气重),祛内湿还得靠内调。内湿是脾脏虚弱,自身运化水分能力减弱导致的。老中医建议,用它泡水喝,美容养颜的祛湿效果比拔罐还要好。下面来看看生活中这些湿气的“克星”食物吧!荷叶茶祛湿效果好荷叶虽然没有荷花那样美丽,但它的营养值却极为丰富,含有叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸等多种物质,具有沥水消肿、清热降火的作用。所以湿气重、身材身材肥胖的朋友,就可以适量多饮荷叶茶,它清新舒爽的口感,既能生津解渴,又能祛湿、消肿、瘦身,让你健康又苗条。

    分类:食疗养生 标签: 日期:2018.02.21

    现在有很多人现代人年纪轻轻的就已经满头花白发了,白发带给爱美之人无尽的痛苦和烦恼,现代有许多食疗方法对治疗白发有很好的效果,45岁白头发吃什么能变黑?要说治疗白发还真有不少管用的食疗养生秘方,下面大家一起来看看这一个月白发变黑发的秘方的神奇功效吧。我今年才45岁不到就有了许多白头发,让我很苦恼。最近得到一个黑发食疗偏方,每天都坚持喝一碗,现在已经连续喝了三个多星期了,以前有好多白发的地方居然没再长,到现在一根也没有了,我真的很开心。不仅白头发不见了,皮肤也变得白皙、光滑了许多,气色也比原来好了。好的食疗方应该大家一起分享,现在我把这个方子告诉大家,您如果也有白头发,不妨试试。 一个月白发变黑发的秘方原料黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏仁3把,核桃2个,大米2把,红糖适量。

    分类:食疗养生 标签: 日期:2017.10.30

    木糖醇食品早在上个世纪六十年代起就已经成为糖尿病人的“宠儿”,安辛欣解释说,这是由于木糖醇的特殊结构造成的,在人体内胰岛素供应不足的情况下,木糖醇能透过细胞膜被细胞组织吸收并利用,从而能促进肝糖元的合成,进而改善肝功能,是患糖尿病和肝炎并发症朋友的理想型替代食物。由于木糖醇不增加血糖浓度,且口感上甜度一点也不亚于蔗糖,所以在国外被广泛用作糖尿病患者专用糖代用品。在美国,木糖醇可作为用于某些特殊食品的食品添加剂,为了达到一定的效果,甚至可以不受用量限制地添加入食品中。安辛欣告诉记者,有关资料显示,辅助木糖醇食品治疗后,病人的病状平稳。如今,木糖醇大有取代蔗糖成为第一甜味剂的趋势。不过,近期因为食用木糖醇造成腹泻或肠胃不适的病例报道给人们浇了一盆冷水。许多人因此产生误解,认为,对糖尿病患者来说,木糖醇是多多益善。40岁的孙先生就是这么认为的。他虽然患有糖尿病,可偏偏又爱吃甜的东西。对于孙先生的这个嗜好,一直让老伴很为难。后来,老伴听说有一些含木糖醇的无糖产品挺适合糖尿病患者,就每天都给孙先生安排一些含木糖醇的食品。孙先生和老伴都觉得,这样既满足了口腹之欲,又能治疗糖尿病,一举两得,何乐而不为呢?刘晓庚告诉记者,孙先生和老伴的这种想法实际上并不正确。虽然木糖醇作为一种功能性甜味剂能参与人体代谢,进入血液后,不需胰岛素就能透入细胞,而且代谢速度快,不会引起血糖值升高,但它只是“食品”,在临床上,木糖醇也只是糖尿病的辅助用药。木糖醇和葡萄糖一样都是由碳、氢、氧元素组成的碳水化合物,它并不能替代葡萄糖而改变体内的代谢紊乱,也不能降低血糖、尿糖,改善糖尿病的临床症状。

    分类:食疗养生 标签:糖尿病,木糖醇 日期:2017.05.27

    很多现代人生活高压,饮食不调,而疾病三高中最可怕的莫过于难以治愈的糖尿病,对于糖尿病人来说,最烦恼的就是饮食中各种忌口,很多患者基本上是甜品根本不碰,那吃什么能够缓解糖尿病呢?五谷杂粮中含有很多的微量元素和食物纤维,经常吃能降低血糖和血脂,是非常适合糖尿病人的,不管吃多少都不用担心血糖会升高。糖尿病人不能吃胆固醇高的食物,但是需要多吃些含钙量高的食物,缺钙会造成糖尿病人的病情加重。芝麻酱就是该干粮丰富的食物,糖尿病人每天吃一点,还能增强体质。大家都知道虾皮中的含钙量很高吧,这种一补上来的鲜活小毛虾,都是精心挑选的新鲜虾皮,吃起来也更放心。

    分类:食疗养生 标签:糖尿病,降糖药 日期:2017.05.22

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