中医养生

中医养生

中医养生保健工程可起到防病养生作用,中医养生之道是中医的精华,中医体质养生是指通过中医养生保健的方法来增强体质、抵抗疾病.多了解中医养生保健知识可预防日常疾病

睡眠障碍也就是我们现在常说的失眠,也叫神经衰弱。医学理论指睡眠量过少,以及在睡眠中出现的一些异常行为,也是睡眠和觉醒之间正常节律性交替出现紊乱的表现。失眠的起因可能有很多种因素引起,包括睡眠失调、异态睡眠等原因,都可能是失眠产生的原因,但一般的失眠大多因躯体疾病的产生为导火线。中医养生理论中有一些有效的安神助眠方法,待下文与您分享。睡眠的质量是与人体的健康与否密切相关的,调查显示,现代高压生活,促使很多年轻人都患上了睡眠方面的障碍,随之也就产生多种睡眠相关的疾病。据统计,目前成年人失眠的比例已高达30%。长期失眠会导致大脑功能性紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康,但通过简便的中医安神助眠方法,可助有效缓解多种成年人失眠症状。以下介绍几种简便的中医安神助眠方法,您可结合自身情况试一试效果。中医安神助眠方法一、枣仁桂圆粥 适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。中医安神助眠方法二、糖、醋催眠法 长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。中医安神助眠方法三、茶婆枕 陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。中医安神助眠方法四、沐浴法 每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。中医安神助眠方法五、静卧放松法 对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。中医安神助眠方法六、足底按摩法 临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。对失眠较为严重者,还可用中医中药及五绝指针疗法、针灸等法进行干预。中医临床通常有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则,若运用得当,效果都很好。而针灸是通过经络穴位刺激来贯通内外肌体,从而达到养心安神定悸,使气能化血,血能养心,心能藏神,则睡眠渐入佳境,同时以泻法化痰和胃,胃和则寐安,通过腧穴疏肝理气,平肝降火,宁心安神,以解胸中抑郁。补泻兼施,滋阴降火,使肾气充实,阴阳平衡,镇心安神;五绝指针疗法是通过调理脏腑功能及周身气血的运行,使脏虚得养,阴阳平衡,以达助眠之功。

分类:中医养生 标签:中医原理 日期:2014.10.24

cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,续《健康之路》太极传人的养生经(上)、太极的养生动作,本次《健康之路》的主题是太极传人的养生经(下)太极的养生奥秘。节目嘉宾芦春为我们介绍:1、太极的养生的奥秘2、太极的养生动作3、学太极单臂云手练习如何调理内脏4、学太极环形练习如何收缩疏通膀胱经5、学太极养生带脉练习如何运行疏通带脉6、学太极养生单腿练习7、升降疏通腿部血液循环《健康之路》太极传人的养生经(下集)太极的养生奥秘主要内容为:松柔缓均,轻盈灵活,调理脏腑,疏通经络,由陈氏太极第十九代传人芦春现场演示,cctv10独家传授太极养生的奥秘。练习太极养生功法能符合运动的规律,符合生物的规律,因而对于养生的效果较显著。本期太极传人的养生经节目请跟随芦春老师学练太极拳疏通膀胱经。太极拳练习方法既简单又复杂,其中的云手属太极拳整套功法中运用最多的动作。太极养生动作-单臂云手:能调理内脏,有助于养护关节。太极养生动作-单臂云手做三遍起势,让身体放松,两脚比肩同宽,小马步,一手叉腰,另一只手做云手动作,差不多20-30分钟。太极养生动作-环形收缩:能打通督脉,疏通膀胱经。太极养生动作-环形收缩起势,全身放松,气沉丹田,垮步,手似抱球往前送,再送回来,身体旋转。再反向做此动作。做6次,拢气收功。练太极拳有助于提高身体的感知能力。太极养生动作-带脉运行:带脉不通会导致全身经络受阻,带脉运行能减掉腹部脂肪,去除腰部赘肉。太极养生动作-带脉运行两脚与肩同宽,两腿微虚,双手上翻,慢慢往上再慢慢往下,运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水,水面有个球,用手揉动球,9次后收功。太极养生动作-单腿升降:能改善全身血液循环,疏通腿部经络。太极养生动作-单腿升降两脚与肩同宽,两腿微屈,目视前方,两手慢慢外翻,两手抬至心肺处,慢慢从上到下摸腿外侧,再从内测慢慢摸上来,摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。

分类:中医养生 标签:经络养生,气功养生,太极养生 日期:2014.09.05

cctv10健康之路节目视频要点笔记主题:《健康之路》太极传人的养生经(上)太极的养生动作,由节目主要嘉宾芦春介绍了太极养生的奥秘,上海育盟健康养生网提供太极传人的养生经(上集)的主要内容介绍(节目要点笔记):1、学练无极桩可达调气养生2、无极桩的练习要点3、何时不易练习无极桩4、学练调理脾胃的揉腹功5、马步固气保元功6、学练调气养肺类太极功7、强肾固本的养生动作8、提气归元等相关内容芦春:为陈氏太极门派第十九代传人,发扬现代太极传人的养生经之宗师。周敦颐早年根据阴阳八卦创造了太极养生功,太极传人的养生经旨在训练内劲,对心肝脾肺肾等五脏都有调达的作用。而练拳和实现内功效果是相辅相成的,太极拳重在练气,对健身养生有极大的益处。中医的气和太极的气都是一样的气,无极桩是初练太极拳的基础。太极传人的养生经第一式、无极桩:把气调匀,两脚与肩同宽微微向前,放松肩部,含胸、拔背、提肛、两膝微曲,让气自然下垂,舌头抵住上颌,眼睛平视,意识集中在丹田,练习时意念集中,每天15-20分钟即可。长期锻炼无极桩能缓解脊柱疼痛、失眠等亚健康状态。生气时、大饥大饱、打雷时不宜练习无极桩。太极传人的养生经第二式、揉腹功:揉腹功有条理脾胃、促进吸收的功效。先站桩5-10分钟,两手慢慢上翻,再慢慢往下灌,感觉一个球从下到上托举再在腹部停住,然后双手顺着肚脐转圈,先是越转越大,再越转越小,此时站上10分钟后再反着转回来,然后收功,最后搓手搓脸。太极传人的养生经第三式、马步固气保元功:

分类:中医养生 标签:经络养生,气功养生,太极养生 日期:2014.09.03

口臭并非因长期没刷牙或者没刷干净而导致的,有些疾病发生前有预警信号,这些信号会发出暗示,我们可以通过口腔内的各种气味辨别出哪些疾病将要发生,如口腔里散发出类似烂苹果的气味,小心!这或是口臭在向我们透漏出癌变的信号。烂苹果味预示糖尿病丙酮酸中毒临床证明当一个人血糖超标而未加控制时,体内的脂肪分解,就会产生酮体,其中的α-酮戊二酸会发出一种酸酸的类似烂苹果的味道。当呼出α-酮戊二酸的气味时,表示患者体内的酮体浓度已然超标,即表示接近,或达到糖尿病酮症酸中毒的标准,这时应及时就医,否则将有生命危险。腐腥臭——肺癌当肺部感染、支气管炎、肺脓肿、慢性气管炎、肺炎、肺气肿,甚至肺癌患者,都会产生不同程度的口臭。这些气味多由积攒于肺部的黏液所致。其中,肺脓肿患者常伴有腐酸性口臭,这类患者往往有发烧、脓性痰等,胸片检查一般能确诊;肺结核咯血、支气管扩张咯血者常出现血腥味口臭;晚期肺癌患者常于口腔及呼气中出现腐腥臭。值得一提的是,烟民往往多有一种让人容易识别的口臭。即使不吸烟,其他人也能通过口臭判断他是个烟民。这类口臭是留存于肺部解剖死腔的烟雾随着烟民的呼吸运动逐步呼出,产生带着“烟味”的口臭。当烟民同时患有肺部疾病时,由于死腔体积进一步增大乃至产生病理死腔,其臭味可能更为显著。腐败味——上呼吸道疾病鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都会分泌大量含蛋白质的黏液,部分形成鼻涕,剩下的从鼻道流入口咽部。这些黏液部分黏附于舌根后部或口咽部,当蛋白质分解后,就会产生腐败味。酸臭味——胃病胃幽门部狭窄或梗阻时,食物在胃内留置时间过长,会产生酸臭腐败的气味,通过口腔散发出来。反流性食管炎等胃病还可导致病理性口臭,黏附在口腔、咽喉部位的呕吐物不停释放“酸气”。通常在积极治疗胃病后,口臭能得到显著改善。排泄物臭味——肝衰竭肝衰竭时,肝脏代谢能力减弱,分解毒素的能力下降,导致血氨升高,使口中出现略带甜味的排泄物臭味,又被称为“死亡的气息”。体内某些支链氨基酸代谢能力减弱,还会导致烂苹果味。此外,还有些口臭是心理疾病所引起的,如自主神经失调导致的焦虑、失眠或某些精神疾病。尿臊味——尿毒症尿臊味多是患有慢性肾炎或肾病的患者发出的。病程进展到慢性肾功能衰竭阶段(俗称尿毒症)时,由于无尿,某些毒性物质不能排出体外而潴留于血中,就会使病人呼出的气体散发出尿味,这是病情趋于危重的信号。

分类:中医养生 标签: 日期:2014.05.25

医学研究发现癌症2年前就有征兆,癌症间接导致了人类寿命缩短,也是现代生活中对生命威胁最大的主要疾病,它在人体内长期潜伏。为了防止癌症的发生,平时就应关注身体上各种细微变化,也许就是癌症发生预知的征兆。1.肺癌和肝癌癌症发生预知症状一:持续五年从不发烧的要注意了这种人小心肝癌和肺癌。不发烧,好像身体很好,其实是免疫力太弱了烧不起来,身体机能下降了,对体内的致病因素没有反应能力了。癌症发生预知症状二:夜里老是醒的要注意了夜里1点到3点常常容易自然醒的要小心预防肝癌,3点到5点老醒的小心肺癌,这一般会在查出癌症2年前就有征兆了。2.乳癌癌症发生预知症状:两个乳房明显不一样大俩乳房明显不一样大的易得,来例假爱生气的或有难过情绪的,不得这病,也会得卵巢囊肿或子宫肌瘤。还有就是女性血虚燥热的,例假时老是手心热,被误诊为肺火大的,老吃泻肺火的药,泻过了也容易得乳癌。3.大肠癌癌症发生预知症状:大便干燥带血长期大便干燥的,大便带血了,每天大便次数增多了,有时会拉出粘膜状的人。有这几种情况的人千万要让大便变稀,可用饮食与中药来调理。大便老是干的,在肠子里不好下来,磨擦力太大,一旦刺激到肿瘤,会使肿瘤生长增快。4.其他癌症发生预知凡是两年不长粉刺的,吃大量辣椒都不长的,平时老到点不饿的,脚藓突然不痒的,皮肤老是觉的热而体温不高的,皮肤变紧但却没弹性的,每天下午低热的,赤脉贯瞳的,脸变的发青的或黑的都要小心了。最好早查,查不出来也要好好养着,因为肿瘤小时查不出来。当然不一定都是癌,平时应注意小心保养身体。值得关注的是,其实每个人体内都有癌胞,只要你的免疫功能够强大就没事,所以说:癌症是弹簧,你弱它就强。积极养成好的生活习惯,对于癌症2年前就有征兆的理论来说,防范的作用远远大于治疗。

分类:中医养生 标签:养生知识,如何养生 日期:2014.05.21

中医养生论述“开鬼门”和“洁净府”的概念,这两种都属中医治疗水肿病的方法。“鬼门”也就是指身体体表的汗毛孔的一种别称。在人体汗毛孔进行正常发汗的过程中,即宣肺发汗,也可说成是宣发肺气,简单来讲就是通过皮毛将废弃的汗液从皮肤排出。因此“开鬼门”即代表着发汗的过程,而“净府”是指膀胱排毒,也即是利小便的意思。中医养生对水肿病的治疗,通常运用“开鬼门”和“洁净府”这两种方法,使停留于体表的水分,能随着汗液的排出而代谢掉,或是随小便排掉多余的水分。汉代名医张仲景,根据《内经》治水肿病的理论指导,提出了“腰以上肿当发汗,腰以下肿当利小便”的具体治肿准则。后人即遵循着这一治肿准则,辨证施治治疗水肿病,收到了理想的效果。

分类:中医养生 标签:养生文化,养生知识 日期:2014.05.20

中医气功文化有着悠久的历史,气功美容也倍受女性亲睐。气功美容是运用各种气功功法以防治损容性疾病或延衰驻颜、轻身健体、增添气韵、改善形体,中医养生气功美容法的最大特点是整体性调理。中医认为:人的形体肢节、肌肤毛发、五官爪甲等无不与机体内脏腑经络气血紧密联系,因此人体内的脏腑经络气血功能应最旺盛,只有达到元气充沛了才能滋润容颜、滋养发丝,即所谓的"有诸内者,必行诸外"就是这个道理。中医养生气功美容法就是通过调节人体内各脏腑经络,使气血阴阳平衡,从而达到却病保健美容的效果。中医养生气功美容有哪些功效?1、首先,练习气功,气血通畅便可有效地消除疲劳,恢复体力,使练功人保持旺盛的精力。现代社会生活节奏越来越快,带给人们的心理紧张也越来越大。作为紧张的一个常见的反应就是疲劳。处于疲劳状态的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而气功锻炼可以有效地缓解和恢复神经系统的过度兴奋,迅速地消除机体的疲劳,使人干起事来充满活力。活力是青春的象征,而青春则是美的象征。头脑清晰、精神饱满、反应敏捷的形象是人体美的一个重要方面。2、培育真气,抵抗早衰。气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足,五脏气血旺盛,五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽,呈现一种健康的美。例如,中医理论中有"肝开窍于目"的说法,肝气充足则目光炯炯有神,通过气功锻炼,真气越来越充足,抗病能力增强,就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老,使青春常驻。3、气功可改善微循环,使面部红润、皮肤润泽。实验观察发现,气功锻炼可以改善全身的微循环功能,使更多的毛细血管开放,血管内血液流速加快,从而促进组织的新陈代谢,使皮肤养分增加,皮肤组织得到改善,变得细腻润泽。另外,气功还可通过调节内分泌系统的功能来达到防止皮肤衰老和失去弹性,美化皮肤的作用。4、气功可以美化人的气质,陶冶人的性情。真正的美是一种面部与全身、形体与精神的和谐统一。其中人的精神面貌、气质、风度等更是形之于外的内在表现。气功锻炼中的"调心"手段不仅含有教人意守入静的内容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平时注意修身养性,可使练功人的心身与外部环境达到一种平衡,心情舒畅,心胸开阔,行为坦坦荡荡。中医气功有很多流派和功法,每个人可以根据自己的不同情况而选用不同的功法加以练习,只要能循序渐进、持之以恒,便会出现意想不到的效果。

分类:中医养生 标签:运动养生,气功养生,天然护肤,抗衰抗老 日期:2014.05.19

要想健康别忽略饮食环节,特别需要高度重视日常饮食,饮食得当可以预防疾病,如饮食不当也可能致病。饮食防癌好似一场持久战,需要步步为营,抓住食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼这四个环节,才能放心。 第一步、把好采购关。 大部分人都懂得日常买菜应该注重营养全面,多吃五种颜色的食品,却不知晓其实在普通的菜场里也有能预防癌症的食品。国际癌症研究中心提醒大家4条国际癌症研究中心抗癌原则: 1.选择防癌食品应首选富含木质素丰富的食物,如:水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜等; 2.其次是富含谷胱甘肽元素的葱头; 3.含锗丰富的大蒜次之; 4.日常我们熟悉的胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜,因含丰富的胡萝卜素和维他命元素,也对预防癌症有很好的帮助; 5.含硒丰富的蘑菇、大蒜和洋葱; 6.含异丙酮丰富的大豆及其制品; 7.可食的野菜。 第二步、把好烹饪关。 1.不要把油烧得过热,甚至冒烟,否则油可产生致癌物质, 2.油炸食物时,亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热,也会使油内产生致癌物质; 3.淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉,因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素; 4.熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料,它们不完全燃烧时也可产生致癌物质; 5.疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。这样能保证减少维他命损失; 6.不要挤出菜汁,因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分; 7.炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。 第三步、把好进食关。 良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食,应该吃各种食物,吃得越杂越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用过多或常吃,都有诱发癌症的可能,所以这些食物食用要有节制。相反,应该适当多吃点绿色疏菜、水果、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。 第四步、把好咀嚼关。 科学研究显示,吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素,它除了具有强化肌肉、血管的作用外,还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明,细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。 总之做到以上四点,对于预防癌症具有很好的作用。配合良好的作息规律,经常锻炼,保持心情愉快,则效果更佳。

分类:中医养生 标签:素食养生,营养饮食 日期:2014.05.19

现代社会的日常物质生活日趋丰富多彩,更多人开始懂得重视保养身体,甚至通过中医经络养生方法来帮助自己更安全有效地预防各种疾病,来增强体质达到长寿的目的。中医理论里的经络养生是中国古代发明的一种养生方法,经络点穴集合了古人的智慧,是一种经千百年广为流传,符合科学中医辨证论的养生方法,经络点穴养生法自有它的科学性,如果在日常生活中能经常地使用经络养生法,有助于更好的保养身体。下面具体来了解经络养生的自我点穴方法。头部点穴:点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。点百会、四神聪:双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。 点印堂:以双手中指指尖点按双眉中间印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。点太阳:以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。点人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。上肢经络点穴按摩取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。下肢点穴按摩:以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。以上这些中医经络养生方法是简单易学的,重视养生的朋友不妨可以多学习。当然,想要让以上方法真正的达到养生保健的目的,是必须做到持之以恒的,想要做一两次就起到保养效果是不可能的。

分类:中医养生 标签:经络养生 日期:2014.05.19

一、周天印的手势:两只手或一只手的食指以及母指圈成一个环形,两个手指之间需留出一个小的空隙,其它三个手指自然伸开,将圈好的手印竖起贴在胸前,伸开的三指朝上,环形的指缝朝前面,这即形成了周天印。二、周天印掐好后,自身体内的周天循环就会从背后面开始升起,到前胸处降落下来,如此这般地自动运转起来。此时,如果你想调理体质或治疗身体某块地方的疾病,就可以用意念去感知病灶处,想到哪个部位,那个部位的气就会全自动地运转起来。基本上只需几分钟或十几分钟的时间,通过周天的运转过程,就可使身体病灶处的气路逐渐畅通,从而治疗疾病。三、这种周天印除了可通人体周天循环,并可治疗病灶外,甚至还可以通人体脉轮。如果知道自己哪个脉轮不通,可将此手印由立向改为横向,将三个自然伸开的手指尖朝前。如果掐的是右手,指环缝朝左,将此手印变为横向,此时,你哪一个脉轮不通,就可以细心体会那个脉轮,那个脉轮就会自动地横向运转起来。你如果体会全身几个部位的脉轮,几个脉轮就会同时运转。这样运转几分钟或十几分钟,这些脉轮就会逐渐通畅。四、此周天印可治疗全身性的疾病,如:全身多处不通,以及感冒、发烧、炎症等。也可以针对局部性的病灶,如:肝部有病,可细心体会肝部;例如有关节炎,可细心体会关节部位。这些局部就会自动运转起来。五、此周天印除了可以给自己治病以外,还可以给不会掐此手印的小孩治病,比如小孩感冒发烧,小孩自己不会掐此周天印,大人可以掐此印后,手印立向,三个伸开的手指向上,食指与母指掐成的环形,小缝朝前。将自己的孩子观想缩小站立在手印的环形中,但必须观想其面部朝前(面部对着缝的方向),此时,小孩的周天就会自动运转起来,十分钟左右,小孩既可退烧,一天可用此法治疗几次。六、周天印注意事项:1、周天印一般仅用于治病过程中,对于专门修炼者,尤其是往高层次修炼者来说,不可随意乱用此印。因为修炼者一般要在下丹田的气采足养热之后方可运转周天,不可在气不足的情况下空转,如果空转,不仅不能补脑,还会把神带下来,反而使头部不舒服。2、在掐此印的治病过程中,由于每个人的埸能及细心体会的程度不同,所得到的效果也会各异,埸能大并细心体会者效果就会快一些,否则就会慢一些。

分类:中医养生 标签:经络养生,气功养生 日期:2014.05.19

习武之人都知道,人的穴位也是需要经常按摩的,经常按摩穴位,对人体健康具有调节并增强免疫的作用,尤其是三九天,天寒地冻,人很少活动,经络不通,血液循环能力相对较弱,人的免疫力表现不佳。那么,为调节免疫在三九天灸穴位时,通常应按摩人体的哪些穴位呢?这里,上海育盟养生专家建议采用三九天灸穴位按摩养生法。“三九天”不仅需多补充营养,有针对性的膏方或食补,更要加强锻炼,尤其是中医,讲究养生,提倡穴位按摩,三九天灸穴位按摩不仅可帮助人体通经络、活血化瘀,更可帮助促进人体新陈代谢,改善体内血液循环。那么,三九天灸穴位按摩养生法,到底要按摩哪些穴位呢?主要包括以下几个穴位。1、气海穴:气海穴位于人体的下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,从肚脐向下一寸半的地方。按摩或针灸有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。2、关元穴:关元穴位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。3、足三里穴:足三里穴位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处。可以使手指、脚趾微血管扩张,增加血液循环,使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能,增强抗病能力,有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。上文详细介绍了有关三九天灸穴位的按摩方法,但在按摩穴位的时候,切记要在专业认识的指导下进行,切不可盲目按摩,甚至引起受伤。一般很多营养专家和医生对此比较了解,不了解的人可以多咨询专业人士。

分类:中医养生 标签:经络养生 日期:2014.05.19

商阳穴属手阳明大肠经,可治疗咽喉肿痛、齿痛、耳聋、热病、昏迷、手指麻木等疾病。发现老人突然中风嘴歪了怎么办?别着急,当不小心中风嘴歪时,可立即按摩商阳穴,以缓解中风症状。另外,商阳穴不仅可治疗中风还是很好的养生穴位,例如治胸口疼痛、腰痛等其他疾病。商阳穴:其位置在手食指末节桡侧端,距指甲角0.1寸,左右各一。养生功效:商阳穴属于手阳明大肠经络范围,可治疗咽喉肿痛、齿痛、耳聋、热病、昏迷、手指麻木等疾病。疾病治疗:多用于治疗腹痛、上吐下泻、中风、胸口疼痛等疾病。按摩方法:用拇指和食指握住患者食指的两侧,揉捏此养生穴位。每次2分钟左右,每日2次。力度适中。

分类:中医养生 标签:经络养生,老人养生 日期:2014.05.19

禽在古代意思是指野生动物,书面称法叫作“禽兽”,这里要说的五禽是指虎、鹿、熊、猿、鸟这五类禽兽。戏,即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏,就是指分别模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的原生态动作后组编而成的一套锻炼身体的方法。五禽戏的练法自古流传下来这两种:一种是模仿五禽动作,用意念想象它们的活动,自然而然地编出来的动作,只要动作的前后次序有个组合就可以了,每次锻炼的动作在次序上不需要跟五禽完全一模样。另一种是参阅现有的五禽戏动作教程,学习整套练习动作。(1)熊形。右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。左膝弯曲,右肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;左肩则稍向后外舒展,左臂稍上抬。如此反复晃动,次数不限。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,本动作有健脾胃、助消化。活关节等功效。(2)虎形。第一左动:自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳,左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身向左扭动,眼看右足跟,同时抬头,强视片刻,形似寻食。第二右动:方向相反,动作相同。练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗挟背穴和督脉,用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎和高血压等病。(3)鹿形。第一左动:自然站立,左腿起步踢出,上体前倾,脚掌距地一拳,右腿微屈,成剪子步;右臂前伸,腕部弯曲,手呈鹿蹄形,指尖下垂与头平;左臂于后,距腰一拳,指尖向上,眼为斜视。第二右动:方向相反,动作相同。练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾,活跃骨盆腔内的血液循环,并锻炼腿力。(4)猿形。第一左动:自然站立,左腿迈出,足跟抬起,脚尖点地,右腿微屈提步;左臂紧贴乳下方,指尖下垂成猿爪形;右臂弯曲上抬,右手从右脑后绕于前额,拇指中指并拢,眼为动视。第二右动:方向相反,动作相同。练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能,健壮肾腰。(5)鸟戏第一左动:两脚平行站立,两臂自然下垂,左脚向前迈进一步,有脚随之跟进半步,右脚尖点地;同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气;两脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。第二右动:方向相反,动作相同。练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体;本戏又称鹤戏,即模仿鹤的形象,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,活动筋骨关节。五禽戏要领:一是要像导引术一样,先有意念活动锻炼,再配合呼吸和肢体活动,三者融为一体;二是练五禽戏必须像形取义,如学虎的爪、扑、旋转等动作,学鹿的触、走、盘坐等动作,学熊的推、攀、摇晃行走等动作,学猿的跃、采、转、闪、进退等动作,学鸟的飞、落、伸展等动作。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健,说明五禽戏具有强壮身体的作用。此外,五禽戏对于肺气肿、哮喘、高血压、冠心病、神经衰弱、消化不良等症,也有预防和及防止复发的功效。尤其是对中风后遗症,时常选择五禽戏锻炼,能改善病人的异常步态和行走姿式,防止肌肉萎缩,提高人体的平衡能力。对其他症状的改善也有帮助。每日可锻炼四五次,每次10分钟。此外,在练习五禽戏时,应选择空气新鲜,草木繁茂的场所。

分类:中医养生 标签:养生文化,运动养生 日期:2014.05.17

我们每人都希望能拥有美丽光滑的肌肤,但现代生活越发恶劣的环境总影响着人们肌肤的健康。那么道教养生中有哪些美容方法能帮到我们呢,马上来了解下。常按“太溪穴”可补肾气给你好气色首先人体的穴位“太溪”这个词,其中的“太”代表了大、多的意思;“溪”,是溪水。“太”和“溪”加起来,意思就是水很多。对女人来说,补水在养颜中是最重要的一个步骤。不是有那句话吗,“女人是水做的”。肌肤要水嫩,自然是与水脱不开关系。太溪穴正是能给身体补充“水源”的重要穴位。在人的五脏六腑中,肾属水,藏精,如果肾虚,身体里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题,养颜便无从谈起。太溪是肾经的原穴,就好像是储藏肾气的仓库,人体肾气不足,从仓库里调拨就可以了。所以,美女养颜,不可不用太溪。另外,太溪也是补元气的大穴,常用太溪,人体元气充足,整个身体状态都会好。太溪的位置很好找。它在足内侧,足内踝的后方。跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。太溪的使用方法也很简单,按摩和艾条灸都可以。没事的时候就多按摩按摩,或者用艾条灸15分钟,经常艾灸它,自然肾气充足,面色红润水嫩。常按“神门穴”既安心神又养容颜神门,听名字就知道,它是养心安神的重要穴位。神门属于心经,中医认为心主神明,心藏神,凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。神门在哪里?它在手腕上,手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨,其后缘向上能够摸到一条大筋,其外侧缘与手腕上靠近手掌的那条横纹的尺侧端(小拇指那侧)的交点处就是。经常按揉神门,既安心神,又养容颜,一举多得。特别需要说明的是,女士用上面的几个穴位保健养颜,不必每次把所有穴位都按摩完,可以随机抽一两个按摩,经常按摩就好。

分类:中医养生 标签:女人养生,抗衰抗老,主妇保健 日期:2014.05.17

针灸的功效是非常多的,在身体不同的穴位实施针灸,就会有各不相同的治疗效果。古今中外,中医们长期研究针灸,究其治疗原理,针灸疗效主要是能起到调整人体机能的作用,但针灸过程通常局限于身体神经反射、生化反应和机体生物分子物理运动等方面作用,而国内外对针灸的研究工作也因此常停留在这些范围内进行,未能深究到人体潜在功能的作用上。笔者经过长期的针灸治疗探讨与机理的研究发现,针灸穴位所引起的机体神经冲动,能激活人体的潜在功能,对人体以神经系统为主的各个系统、器官组织的功能产生强有力的调节作用,以防治各种疾病和抗衰老。这就是针灸的根本机能。众所周知,人有很多功能,我国古代老子就说过:人有天地间的功能;荀子也说过:人能胜天。现代科学也证实了人体的确有很多功能,但其中仅有10%是显性的,常在应用,而90%是潜在的,还未被激活利用。人体怎么会有这么多的功能呢?这是由于在漫长的进化过程中,人类从防御侵害、寻求事物和延续生命的三大活动中,历尽无数艰难险阻和疾病的折磨,设环境而生存产生某些能力,这些后天获得逐渐进化为先天具有,其中有的功能由于一直在应用,则成为显形;有的功能虽已遗传下来,但因后天环境的改变而逐渐不应用了,则为潜在的。凡是功能具有一套行使其作用的功能装置,它在人体内有机、紧密、精巧的结合,主要包括中枢、内脏、和躯体三大部分。人体的功能装置内藏着错综复杂的分节性牵联,故亦可称神经节段功能装置。在患病时中枢内能建立病理反射来沟通许多功能装置,以增强防治病患的措施,这也是机体在进化过程中,适应环境生存反应所形成的。研究结果表明,针灸只需在经络上,根据“切经”的信息取穴,再根据针感信息行针,就能够激活人体的潜在功能,活化其功能装置,发挥强有力的调整作用。这样不仅能够提高治病疗效,而且能治疗大量的难治杂病和绝症,如男女性功能障碍、不育与不孕、小睾丸、幼稚子宫、乳腺增生、脑积水(或伴有脑萎缩)、血管性头痛、神经性耳聋、侏儒等。因此人体功能装置不仅是人体形态功能的局部单元,也是针灸“切经”和针灸治疗的局部单元,这就是经络诊治的奥秘。

分类:中医养生 标签:养生文化,针灸推拿 日期:2014.05.17

人们都离不开饮食生活,因此对于日常饮食我们必须要高度重视。依靠饮食,食疗防癌的过程是漫长的,好像一场持久战一般难熬,需要步步为营,抓住食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼这四个环节,才能放心。 第一步、把好采购关 平日买菜可多留意这些含有防癌效果的食品。 1.含丰富“木质素”的食品,如:水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜; 2.富含“谷胱甘肽”的各种葱头; 3.含“锗”丰富的大蒜; 4.富含胡萝卜素和维他命的分别有:胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜; 5.含“硒”丰富的蘑菇、大蒜和洋葱; 6.富含“异丙酮”的大豆及豆制品; 7.可食的野菜。 第二步、把好烹饪关 1.不要把油烧得过热,甚至冒烟,否则油可产生致癌物质, 2.油炸食物时,亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热,也会使油内产生致癌物质; 3.淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉,因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素; 4.熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料,它们不完全燃烧时也可产生致癌物质; 5.疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。这样能保证减少维他命损失; 6.不要挤出菜汁,因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分; 7.炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。 第三步、把好进食关 良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食,应该吃各种食物,吃得越杂越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用过多或常吃,都有诱发癌症的可能,所以这些食物食用要有节制。相反,应该适当多吃点绿色疏菜、水果、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。 第四步、把好咀嚼关。 科学研究显示,吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素,它除了具有强化肌肉、血管的作用外,还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明,细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。 总之做到以上四点,对于预防癌症具有很好的作用。配合良好的作息规律,经常锻炼,保持心情愉快,则效果更佳。

分类:中医养生 标签:营养饮食 日期:2014.05.17

随着国内中医技术不断的宣传和发展,当然也正是因了中医技术本身具备的神奇功效,中国的中医技术已经打开了国际市场,现在很多老外崇尚的“养生经”受益于中医,使中国传统中医被赞,许多老外称赞说中医很实用很管用,这也是许多疾病依靠中医治根从而起到养生效果的良好选择。 中国中医科学院望京医院风湿免疫科主任王义军英语讲得很棒,在采访中王主任的回答时而夹杂一两句英文。“中医在治疗风湿免疫病时有自己独特优势,有的老外想在自己国家建设养生保健中心,他们首先就会选择来北京学习中医。”中医药有顽强生命力“中医药有几千年的历史,和其他国家的传统医学比,中医是保存最完整的、最成系统的学科。”王义军讲道,印度、希腊,包括非洲和美洲国家的传统医学都失传、不成体系了。“中医药经过历史沉浮,保存这么好,说明它有顽强的生命力。”风湿免疫科疾病包括哪些?王义军向北京商报记者表示,风湿免疫疾病中医的说法是痹症,不仅包括骨科疾病,比如说肩周炎、筋膜炎、颈椎和腰椎疾病、强直性脊柱炎等,还包括银屑病、干燥综合症、痛风等。一些跟内分泌、呼吸、血液系统有关的疑难杂症也属于风湿免疫科疾病。“西药治疗风湿免疫类疾病是双刃剑。”王义军表示,有的西药比如说激素类药物、止痛类药物,毒副作用太大,把患者消化系统、神经系统给破坏了。“中医对风湿类疾病讲究辨证治疗,有热痹和寒痹,热痹寒之,寒痹热之,而且副作用小,用药不会产生依赖。”中医被赞很实用“对于中医的养生保健,老外很认可。”在世界卫生组织做财务管理的Ababor和夫人都是瑞士人,他夫人是王义军外国留学生培训班中的一员。“我在北京跟您学成之后,计划回瑞士开个养生保健中心。”这位老外夫人向王义军讲道。在王义军的外国留学生培训班中,有美国人、泰国人等等。有位名叫Antonio的美国人,他在美国是学自然医学的,工作中有整脊、按摩等项目,而且自然医学的医生多用植物药。王义军讲道:“中草药绝大多数是植物药,中国人用植物药比他们有经验,我们的植物药已经形成了系统的理论。”这位Antonio听了王义军的课后,说道:“中医是很实用的东西,我学好了回去试试。”老外对中医很信服在世界卫生组织任职的Ababor在中国工作,他前段时间精神疲惫、腰膝酸软、手抖。“这是帕金森症的症状,5月28日,他夫人带他来我这看病。”王义军 讲道。Ababor大概吃了一个月的中药,感觉症状明显减轻了,在他回国前又拿着王义军为他开的药方买了好多中药。“您是一位经过良好训练的医 生。”Ababor对王义军由衷地敬佩。“老外对中医很信服。”王义军说道,有位墨西哥做餐饮的老板,得了痛风不见好转,他从网上查到王义军擅长治疗这个疾病,就从国外赶过来求医。“我用清热利湿活血的药,他的痛风发作次数减少了。”对于中医治未病的一些养生理念,老外也能认可。“预防风湿病,平时要"慎起居、节饮食、调情志"。注意作息时间,晚上11时之前入睡,早上6时起床。不要当风而卧,避风寒,要以达观的心态对待压力,保持心情愉悦,心情舒畅了气血才会通畅。”

分类:中医养生 标签:养生文化 日期:2014.05.17

对于养生来说,有很多种,它是具有多元性的,无论是佛教养生还是道教养生,各家的养生方法各有所长,例如印度的瑜伽也是一种养生大法,瑜伽最初起源于婆罗门教,在印度属六派正统哲学体系之一,瑜伽功当时在印度曾享很大的影响力。其中的打坐法后来成为了佛教修炼内容的基础。那么,佛教禅修与健康养生有什么关系呢?佛教禅修养生在一定程度上对人的身体有着相当程度的影响力,如能在日常生活中多了解些佛教文化,就会明白佛教禅修与健康养生之间的关系。下文即介绍佛教禅修与健康养生的关系。瑜伽功以调心、调身、调息为手段,实现自我控制。它是一种禅,一种慧,强调修命和修性。东汉末年,佛教东渐,带来了瑜伽,与中华古老的养生融合起来,产生了具有中国特色的佛家养生。佛教与道教是对立而融合的一对兄弟。佛教对道教的炼养术持否定态度,认为内丹是胶固识神、不得解脱的外道。佛教自有一套练功方法,其核心是禅。修禅分为坐禅和参禅。坐禅又称如来禅,它重视实践,主张无思维、静坐、修心、修身。参禅又称祖师禅,主张明心见性,重在顿悟,理义修心。佛教养生在魏晋至隋唐时期很兴盛,五代十国以后日渐衰微。佛教自魏晋南北朝正式传入中国以后,到目前流行的有八大宗派,尽管他们信奉的教义、经典不尽相同,但都主张修禅。佛教各宗派修禅的理论与实践原理、方法和客观效应,从养生健身乃至开发人体潜能的角度看,都算是佛家养生。佛家养生是参证佛法的一种手段,它的禅定止观等调身、调息、息心观想等方法的目的,是置心一处,参究佛理,以求开悟、静定生慧、彻见法性、解脱自在。与儒家一样,佛家除为了检验操作是否无误或检查修炼所达的层次以外,也不刻意追求功效。不过,事实证明,佛家养生祛病延年的功效亦很显著;功夫高深者,可以开发出许多特异功能,如传说中佛陀具足的的神足通、天眼通、天耳通、他心通、宿命通、漏尽通等“六通”。但在佛家看来,这些都不过是禅修的副产品,其最终目的和最高境界是脱烦恼、超生死、度众生,倘若执著养生的功效,反而固执成障,不能破无明从而得证菩提。由此可见,佛家养生的方法真是非常之多,它不但可以使人疾病化无,还能练就人的气质、修命、修性以及人的细想,可以从而改变一个人,所以说,佛教的修禅与养生有着不然的关系,也就是说是分不开的,希望以上知识点能帮助大家。

分类:中医养生 标签:养生文化,气功养生 日期:2014.05.17

一般情况针眼的危害并不是很大,只要用冰敷,再配合一些眼药水就能消肿,而口服的抗生素能助于进一步康复。但如果腺体肿胀化脓就必须通过手术来排脓。一、按照中医辨证论述,针眼源于风邪外袭,客于胞睑而化热,“风热”阻塞在胞睑皮肤肌腠之间逐渐形成囊肿,灼烁津液,变生疮疡,发为本病。二、又源于过食辛辣炙赙,脾胃积热,循经上攻胞睑,致营卫失调,气血凝滞,局部化热酿脓。三、以上两点导致余邪未尽,热毒蕴伏,或素体虚弱,卫外不固,易感风邪者,常反复发作。针眼如何治疗?针眼最开始症状是毛囊的阻塞,此时毛囊周围会红肿,尚在脓肿形成之前,就可以用热毛巾在眼睑局部进行热敷,温度不宜太高,一般以手背来试温,只要不烫手即可。每天三次,每次15分钟。或者可以直接用蒸汽来熏眼,效果也是一样的,而且比用毛巾更卫生一些,但是要注意保持适当的距离,以免被烫伤。每天要使用抗菌眼药水进行滴眼,同时口服抗生素,双管齐下,控制感染发展,促进炎症消退。不要用手去挤硬结,否则一旦破溃,脓就会扩散,导致眼睑蜂窝织炎,甚至造成败血症或脓毒血栓而引起生命危险。脓肿如果形成了,就要及时切开排脓。判断脓肿是否形成的方法,就是看看硬结是否有波动感。外睑腺炎的切口方向应与睑缘平行,内睑腺炎则是垂直。按照中医的说法,由于过食辛辣油腻,吸烟饮酒,排便不畅,导致热火热毒积于脾胃,上攻眼睑,出现局部的硬结或化脓,即长出了针眼。因此在日常生活中,要多吃清淡的蔬菜,戒除烟酒,保持大便通畅,养成良好的生活习惯,也能够避免针眼的诱发。

分类:中医养生 标签:养生文化 日期:2014.05.17

中医认为:“正气内存,邪不可干”,中医治病主要是帮助人体恢复正气的过程,古代中医书籍中均以自愈为之治病的上法,提倡“扶阳气,补正气”。张仲景在《伤寒论》中记载了许多关于疾病自愈的条文,其相关文字表述归结为“愈”、“欲愈”、“必自愈”、“必愈”、“解”、“欲解”、“自止”等。《六经病各篇》、《霍乱病篇》、《阴阳易差后劳复篇》均有此类“正气内存,邪不可干”条文等记载。这些条文虽然表述不同,但均表明伤寒病(外感病)到了某个病情阶段,正气来复,出现了自动康复向愈的趋势,医者要审察病机,勿失其宜,要因势利导,促其阴阳自和,帮助患者恢复“阴平阳秘”的健康目的。《黄帝内经》总结养生之道:“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。伤寒病是外来的“邪”损伤到了人体的正气,正气被邪气郁遏,表现为正气不足的病理状态。人体正气集中体现在阳气的固密、阴液的濡润和胃气的充沛,因此,仲景在《伤寒论》中非常重视扶阳气、存津液和保胃气,认为此三者有助于正气来复、有助于疾病自愈。一方面,强调阳气回复是其病自愈的征兆。如《伤寒论》第23条:“太阳病,得之八九日,如疟状,发热恶寒,热多寒少,其人不呕,清便欲自可,一日二三度发,脉微缓者,为欲愈也”,太阳病脉象本为浮紧,今见脉微缓,是阳气伸张,邪退正复的征兆,再加上不呕(无少阳证)、清便欲自可(无阳明证)故为欲愈。另一方面,胃气和津液的存亡是决定自愈与否的关键。如《伤寒论》第332条:“伤寒始发热六日,厥反九日而利。凡厥利者当不能食,今反能食者,恐为除中,食以索饼,不发热者,知胃气尚在,必愈”。人以胃气、津血为本,有胃气、津液则生,无胃气、津液则死,所以仲景非常重视保胃气、存津液,并以胃气、津液的存亡来作为判断预后的重要指标。人体在长期进化中形成的自愈功能是客观存在的,这是人体战胜疾病的内在动力,也是中医学治病养生的内在依据。辨证论治的出发点应是协助人体实现“阴平阳秘”,使“正气存内,邪不可干”。人类自身有自愈的功能,在中医的角度看,能够通过中医的调理让人的身体能够自已痊愈,是中医治病的最高境界。也就是通过恢复“正气”这一个方法,使身体得到恢复。

分类:中医养生 标签:养生知识,如何养生,天天养生 日期:2014.05.17

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