春季养生早餐食谱早餐吃水果好吗

　　春季到来随着各式当季水果陆续上市，在春季养生早餐食谱中可适当增加一些水果，也不会因为冬季因天气冷而十分谨记了。有些朋友可能要疑问了，早餐吃水果好吗？答案是要根据季节来调整，在春季的时候，适合春季养生的办法就是不妨在早餐之前吃一些水果，是对于身体健康很有益处的。

　　一般来说，在早餐之前如能增加一道水果养生早餐食谱，其实是可以增加开胃效果，且可因此促进自身维生素的吸收，人的胃肠在经过一整夜的休息后，早上起来肠胃的功能都已在激活当中，此时消化部位并不是很强，而身体又急需补充足够的营养，因此，当朋友们再问早餐吃水果好吗时，可以明确告诉大家，适量地吃些易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

　　上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。

　　不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

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