抗衰防老

抗衰防老

中国俗语流传抗衰老食物可“返老还童”的说法,上海育盟提供抗衰老最好的方法、养生抗衰老菜谱和保养抗衰食物,分享男士、女人抗衰老秘诀,助爱美人士将衰老倒转,有填精补肾、益气活血为抗衰老和防治老年病秘诀。

现代人生活条件越来越好了,尤其是老年朋友,喜欢吃一些灵芝孢子粉进补,灵芝孢子粉的保健效果自然是非常好的,对于老年人,经常服用可以防止心脑血管的病症,还可以抵抗衰退,提升人体的免疫能力,但是并不是所有人都适合吃灵芝孢子粉,下面上海育盟养生网就哪四类人不能吃灵芝孢子粉与大家一起分享一下。四类人不能吃灵芝孢子粉1、少年儿童少年儿童处在增长期,本身的人体免疫系统已经生长发育、健全,自身具备非常好的双重调整身体功能,假如人体健康快乐可以不需要服食灵芝孢子粉。假如小孩子人体身体素质弱,抵抗力差是能够 适度的吃一些,仅仅不必吃太多,成年人使用量的1/2就可。四类人不能吃灵芝孢子粉2、孕妇孕妇在准备怀孕三个月内,建议不必服食灵芝孢子粉,四个月后,胎宝宝五体早已进行,因此 服食可以。实际上,服用者当中,也是有非常多的汇报强调,对怀孕性肾盂肾炎拥有效,孕吐反应足以缓解,有益于养胎。

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.04.19

无论哪一种原因导致出现的白发,都属于病,叫白发病。年轻人白头发多也叫少白头,少白头是常见的白发现象,这主要是遗传造成的。有些人的白发时多时少,这些都和身体的变化有关,身体的某些原因,影响到了毛囊中的色素,当色素消失的时候,头发就变白了。那么年轻人白头发多怎么办呢?上海育盟养生网了解到,截止目前为止,白发是无药可医的,尽管大家传说什么黑芝麻等一些黑色食物对白发有一定的保健作用,但也只局限于保健作用而已,是无法做到彻底消除白发。年轻人白头发多怎么办中医一直认为肾为脏腑之本,十二经之根,先天之本在于肾。那么人的头部有很多血管和经络,肾出问题了自然头发就会变得干枯脆弱,白发丛生。所以日常我们应该多吃一些有益于补肾的食物,例如:枸杞、黑芝麻、山药等食物,注意少吃刺激性食物,少饮酒,勿吸烟。保持愉悦的心情,殊不知一夜白头就是陷入了负面情绪而导致,所以要乐观。

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.04.07

现在许多年轻人三十多岁,甚至从二十多岁开始就有了白发,许多朋友就会有经常染发会不会白发越来越多的质疑,这种白发早生的现象真的是因为染发导致的吗?上海育盟养生网给大家讲解一二。经常染发会不会白发越来越多临床医学研究表明,越染白发越多的假设并没有科学依据,不染白发也会随着时间的推移越来越多,只因年龄、日常生活中巨大的压力,熬夜等都会导致白发的增加。现在的人工作节奏较快,作息不规律等等,都有一定的影响。白发是身体的原因影响到毛囊,也就是毛囊中没有色素,长出来的头发才会是无色的,也就是大家见到的白发。而烫发染发是不会影响到毛囊的,当然也就不会导致长白发了。白发产生的原因

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.04.07

上海育盟养生网带大家一起来研究脚底疼痛部位图解,脚底疼痛是分位置的,譬如分为足跟疼痛,脚掌疼痛和脚趾疼痛。而日常生活大部分人的脚底疼痛最普遍的位置便是足跟,究其足跟疼痛的原因,除了部分有可能是行走时间长造成的,也是有可能是肾脏功能的问题,因此脚底疼痛一定需看位置,由于脚掌也是人体每个位置的脚底反射区,若疼痛出现的时间较为长,就需要尽早的就诊查验,寻找问题才可以完全的除根。脚底疼痛部位图解一、脚跟痛脚跟痛就是指足的一侧或两边疼痛,一般无肿胀病症,但脚跟痛会造成行动不便。脚跟痛是因为足跟的骨质增生、骨节、滑囊、肌肉筋膜等处造成退行性变改变的一种慢性疾病。更是由于脚跟痛一般不容易强烈发病,只是缓解的、渐变性发展趋势;因而,病苦前期全是难以造成大家的高度重视。但忽视长时间,脚跟痛也会变成身心健康大患。在早上、运动后非常容易出现疼痛,导致各种各样麻烦。

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.03.03

一些人有脚疼的病症,无论男女都可能患有脚疼,那么脚疼的各个部位详细图具体在哪?脚的结构又跟脚疼有什么关联呢?脚的结构是由人类的脚是由骨骼、肌肉、血管、神经等组织而成。一般状况下,脚疼也跟身体内部脏器或者骨骼发生病变有关。下面,上海育盟养生网告诉大家,脚疼的各个部位详细图与脚结构的密切关系。脚疼的各个部位详细图1脚结构与作用脚与身体的其他位置一样是一个有活力的生物体。它是由皮肤、肌腱、皮脂腺、血管、神经、肌肉和骨骼等组成,因而掌握和把握脚的结构、生理学功能的特性、了解把握脚各特点位置名字的来历针对身体健康保健是十分关键的。穿鞋子功能取决于协助脚的健身运动、支撑点脚、维护脚不受伤,最后进行健身运动和衣着美观大方的总体目标。脚是非常容易改外观和申坎坷的内脏器官,它便于融入关注度、工作压力、环境湿度、和变化多端之气侯。恰当穿鞋子能防止脚遭受损害和协助脚走得远、快和省劲。脚是触碰路面最立即的人体部位,因为衣着不一样鞋品与路面触碰其重心点和容积会有一定的改变。脚的结构很繁杂它由26块骨和肌肉及骨筋高精密组成,人体极大净重和独特健身运动都靠脚支撑点与实行。脚疼的各个部位详细图2骨骼

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.03.03

耳骨夹是耳环类装饰属性的一个品种,这种不需要打耳洞就能配戴的装饰物,成为许多朋友无负担爱美的选择,如今的耳骨夹类型也非常多了,有夹的也有穿戴的,但是长期的带耳骨夹却会对耳朵里面导致一些损害,这是为什么呢?许多人质疑耳骨夹对耳朵是否有损害。耳骨夹的危害是真的吗?首先,长期配戴耳骨夹容易阻拦血液的流动性,会让配戴的位置泛红,也不必戴的过紧,对人体沒有坏处,便是请别太长期就可以。可是实际上要是并不是过紧,就不容易疼的。其次,耳朵里面上面有许多的神经线和穴道,长期的戴夹的耳饰不仅会疼痛,还会继续被压迫这种神经线和穴道,给人体导致危害。下面,上海育盟养生网给大家详细介绍下戴耳骨夹的危害。长期性戴耳骨夹的危害在平时的日常生活,常常会见到有些人戴耳骨夹的状况,尤其是许多年青人喜爱那样做,这儿确立告知大伙儿,戴耳骨夹有很多常见问题,最先,戴耳骨夹的時间千万别过长,特别是在不必夹得很紧,不然得话也都是出現疼痛,乃至会对耳朵里面导致反射性的损害。有时候的戴一下耳夹的问题,要是对耳朵里面沒有导致多功能性的损害或者反射性的损害,那么就沒有弊端。实施意见:一般来说,有时候戴戴耳夹,不容易导致耳朵里面多功能性的损害或者反射性的损害,那麼就沒有弊端。

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.01.18

现在的人生活工作压力都非常大,发际线也就随着压力而增高。发际线太靠后会显得额头比较大,自然也就会显得脸比较大。那么发际线高怎么改善发型好?上海育盟养生网告诉大家怎么补救发际线。发际线高怎么改善发型1减少洗头次数当你发现自己的发际线正在逐渐变高,这时候要特别注意保护剩下的头发,可以适当的减少洗头发的次数,梳头发的时候也要注意不要随意弄掉头发,洗头发的时候也要注意洗发产品的选择要以防脱发防掉发为主。2多按摩头皮

分类:抗衰防老 标签: 日期:2021.01.13

现代生活由于压力颇大,膝盖部位的疼痛性疾病不再是老年人的专利。无论是普通人的健身活动,还是日常的运动,都会给膝盖造成一定量的伤害,是膝盖各个部位疼痛的起因。大部分人刚开始察觉的膝盖部位疼痛是比较模糊的,普遍是感觉到酸疼,从最初的红、肿、热、痛,发展到比较严重的半月板和韧带损伤、乃至髌骨比较严重损坏。下面上海育盟健康网带大家一起来掌握有关膝盖各个部位疼痛图解。有关膝盖各个部位疼痛图解一、有关膝关节衔接损害的疼痛的疾病名称1.前膝关节疼(又叫髌股关节疼)

分类:抗衰防老 标签: 日期:2020.11.27

肾脏不好的症状有哪些?中医认为肾乃先天之本,人体的肾脏是我们人体生命的“藏精之所,主骨生髓”,其意思是说肾脏是人体生命的发动机,是人体维系生命活动的根本之所在,故古代医家又称肾为“先天之本”。然而,肾脏又是“娇弱”的,普通人在生活中有很多的习惯,都会对肾脏造成一定的损害。如慢性肾病被人们称为“沉默的杀手”,尽管如此,肾病还是会“露出马脚”,一旦发现身体出现下面这几种情况,一定要小心是否是肾脏健康出了问题,身体出现以下肾脏不好的症状,是宣告肾脏已衰退,切莫忽视。肾脏不好的症状1、没劲儿肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。生活中,很多人会以为是过于劳累,或是其他原因,而忽视肾脏问题。肾脏不好的症状2、小便有泡沫尿里有泡沫的原因有很多,肾病也会引发这一现象。如果,蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。所以,生活中,一定不要忽视排尿的情况,便后,一定要注意观察一下!肾脏不好的症状3、排尿量不正常健康的人,每天排尿次数大约为4-6次,尿量约800-2000毫升,如果,排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。肾脏不好的症状4、尿蛋白和尿潜血尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,尿常规就可以查出。肾脏不好的症状5、贫血中度以上的慢性肾功能不全患者,常常合并贫血,乏力、头晕、面色苍白等症状,这往往是肾功能不全,导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此,出现不明原因贫血,除了考虑血液系统疾病外,应检查有无肾脏疾病。肾脏不好的症状6、眼睑或下肢浮肿肾脏会导致水电解质调节功能受损,引起体内水钠增多,水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位,如眼睑或下肢。肾脏不好的症状7、食欲不振早期尿毒症患者,经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此,有这些症状,特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。40岁后,人体各项机能开始退化,此时,不比年轻的时候,要格外注意身体健康,养成良好的生活习惯。

分类:抗衰防老 标签:肾脏衰退 日期:2018.05.05

传说中的“长生不老药”真的存在哦,这些“长生不老药”就在我们身边,根本不需要去跋山涉水地寻觅,每天吃这十种“长生不老药”,就能让您青春永驻抗衰老。如何长生不老一、多吃豆类豆类是蛋白质与维生素B群的主要来源,所有的豆类都是超级高蛋白食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。建议:每星期至少吃4次豆类食品,每次0.5杯,约半个棒球的大小。豆类中含丰富的维生素B群,不饱和脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该成为餐桌上常有的主角,占有一席之位。经常食用豆类食品,有助降低人体内胆固醇、对心脏病、高血压、高血糖等有一定辅助缓解作用,代替动物蛋白时,还能减少脂肪、减轻便秘、缓和憩室方面等疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。很多人担心多吃豆类,会引起胀气。豆类确实会让胃肠增加蠕动而产生胀气,以下建议可以减轻食用豆类引起的不适:1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。2、如果经常少量地吃豆子,身体会适应这种食物,消化的问题也会减少。3、在烹调之前,先浸泡豆子:先冲洗和拣选豆子,水煮开後滚2~3分钟。熄火,让豆子泡水几个小时,再重新加水煮开。这种煮滚和浸泡的过程,会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。尽管这个方法会流失一些维生素,但如果能因此享用豆类,就有益处。如何长生不老二、蓝莓类食物:红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鲜、冷冻或乾燥的莓子。建议:每天食用1~2杯。蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。如何长生不老三、青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源食物:甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。建议:每天摄取0.5~1杯。青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。如何长生不老四、燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。建议:每天5~7份上述全谷类食物。燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖,似乎是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖,对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。如何长生不老五、柳橙食物:柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。建议:每天吃1份柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。如何长生不老六、南瓜:富含类胡萝卜素(α β)食物:红萝卜、地瓜、橙椒。建议:每2~3天吃一次,每次1.5杯。南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。如何长生不老七、菠菜食物:甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣(俗称“大陆妹”)、芜菁叶、橙椒。建议:每2~3天吃一次,每次一杯。大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武。的确,菠菜几乎比其他任何食物更有益健康,堪称营养模范生,它的营养成分可以列成一长串:类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。许多研究证实,菠菜可以降低罹患以下疾病的风险:心血管疾病,包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。如何长生不老八、茶:富含儿茶素,降低罹患各种癌症的风险建议: 每天至少一杯。品茗是古老的消遣,东方人老早即知茶的好处广及身心灵,但直到最近,西方人才惊觉,原来茶是一种有益健康的饮料。研究发现,茶叶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长,降低罹患几乎所有癌症的风险。茶也有助於预防以下疾病:、骨质疏松症降低血压,减少中风的风险、促进心脏健康、可能可以预防阳光对皮肤造成的损伤,例如皱纹和皮肤癌、抗病毒、抗发炎、抗蛀牙、抗过敏、预防白内障。如何长生不老九、番茄食物:红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。建议:每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期许多个新鲜番茄。茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,富含茄红素,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示,番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。此外,茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。如何长生不老十、核桃类不饱和脂肪酸降低胆固醇食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。建议:一星期吃5次,每次约25~30克。核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,罹患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大量维生素E,也有益脑部健康。需要注意的是,坚果的热量相当高,不宜过量摄取;请记得替代这个关键概念:用坚果来代替其他饱和脂肪酸,例如起司、奶油。

分类:抗衰防老 标签:营养饮食,抗衰抗老 日期:2014.09.24

许多女明星们呈现逆龄生长的容貌,生活中实际也有很多逆生长女神的真实案例,例如:54岁“超级奶奶”周汉华,44岁“不老仙妻”水谷雅子,台湾辣妈张婷媗已41岁,女人的美丽容颜当然是靠保养,今天一起来看看逆生长女神们是如何保养的。 日本“不老仙妻”水谷雅子,年纪44岁了却有着18岁少女的容貌,而关他的各种造型照片更是令网友大呼清纯美艳,不知道她年龄的还觉得这是一个青春靓丽的花样少女。但事实上,她已经生有2个小孩,而且大女儿已经20岁。逆生长女神的美容法则:维生素E内服与外涂相结合维生素E是肌肤最好的护肤品,它能增强皮肤的保湿能力,使皮肤变得光滑而富有弹性。每天服用维生素E胶囊,与你的外用护肤品相结合,可以达到事半功倍的护肤效果,能让肌肤由内而外焕发动人光泽。日本有“不老仙妻”,我们有“不老仙妈”。这张看似是一对亲密情侣的合照,其实是南京一对母子的合照。逆生长女神的美容法则:注重夜间修护对于肌肤来说,晚间护理是很重要的。肌肤细胞会做在熟睡时更加活跃,修复能力也更强,只需要加以一点点护理“外力”,就能达到更好的护肤效果。如果睡眠质量不好,就更需要夜间护理了,因为失眠会让肌肤内的自由基更加猖狂,自身循环和自我修护能力也被破坏,若无“外力”相助,那肌肤衰老就会更快。 看到照片中的这位女生,你会觉得她几岁呢?肯定会觉得是20岁的大学生吧!NO!人家已经42岁了,还有一个18岁的儿子,她就是韩国童颜妈妈鲁恩英。逆生长女神的美容法则:选择含有蔬果成分的护肤品很多果蔬具有护肤的功效,但直接把果蔬贴脸上是很难被肌肤吸收的。如果你想达到美肤的效果,最好直接选择含有果蔬萃取物成分的护肤品,比如海藻提取物、小黄瓜萃取液,或者经过蒸馏萃取的玫瑰花水、金盏花水等。 台湾41岁的辣妈张婷媗,被称为“健身房美魔女”,早前爆红网络。单看她的照片,白嫩而紧致的皮肤,完美魅力的身材,再加上富有青春气息的打扮,谁也看不出她是育有两个孩子的41岁女人。更有网友惊呼,她简直像18岁的少女,身材火辣的她代言内衣广告也不为过。 日本从2010年开始举办“美魔女大赛”选美活动,甄选35岁以上,从外表完全无法辨识年龄的超童颜熟女。从2000多名熟龄美女中脱颖而出的山田佳子今年已经46岁,从外表上完全看不出来已经46岁,在她的身上,我们真的体会到年龄不是阻碍美丽的理由。逆生长女神的美容法则:掌握多元化抗衰老原则抗衰老最好是从20岁就开始,在皱纹出来之前旧把它给挡回去。而做好防晒是抗衰老的第一步,另外,保湿工作也要做好。在平日里也可以适当补充抗氧化口扶贫,内外保养才能让肌肤实现大逆转。

分类:抗衰防老 标签:天然护肤,抗衰抗老 日期:2014.05.21

老年健忘症通常表现问经常找不到自己的钱包,或者突然想不起邻居的名字了,年纪一大,难免健忘。《美国退休人员协会杂志》最新报道的一篇文章刊出了多位专家总结出的“克服老年健忘症怎么办的七大妙招”。1.画面联想记人名。加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议,在大脑的记忆能力中更擅长的是图像记忆,要想记住对方的名字,可尝试先记住对方面貌,将人的外貌与名字关联,设想某一画面,联想记忆。2.编个故事记事牢。巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德·佛图希博士说,老年健忘症患者可随时携带小本子,必要时候将重要的事情用笔记下来,然后编个故事,情节越离奇怪异越好记。这种记忆方法对去超市购物非常有趣且容易记住。比如把要买的东西编成故事:“当一辆汽车穿墙而过时,一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖,一头扎进牛奶湖中……”3.常回忆各种密码。如今生活中,上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议,设定密码时,很多人爱用家里电话或生日。虽然好记,但是安 全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大,但是记忆难度也更大。设置密码时,老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如,第一条爱犬的名字加上你养这条 爱犬时的年龄,就是黑客难以破解的字母数字混搭密码,安全系数高,经常回忆该密码可进一步强化记忆。4.记住钥匙放何处。如果你经常发现自己到处找钥匙,那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩,专门放钥匙。到家开门之后,立马将钥匙放在规定的地方,出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律,大脑会强化记忆,将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。5.通过明星记电影名。老人经常感到“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说,大脑整理记忆时,会遵循相关性原则,即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如,记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。6.参照物帮助记车位。斯莫尔博士表示,人们有时候会在停车场转悠很久,也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察—心理快照—联 想”的方法加以记忆。第一步:停车后认真观察自己汽车周边环境,寻找参照物。第二步:快速设想一个画面,记住停车区域。比如,如果停车位是3D区,那么不 妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。更简单的方法是,大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激,帮助锁定记忆内容。7.手机网络提醒事项。亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。专家表示,如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能,提前提醒一些特别的日子,以便做好充分准备。

分类:抗衰防老 标签:老人养生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

人们常说“千金难买老来瘦”,可是老人突然消瘦是什么原因呢?如果老人突然有明显的消瘦,并且有嗳气、反酸、烧心等不适,那可得留意了,这常常是老年人多种疾病的早期信号。恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此,原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌,常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻,甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。甲状腺机能亢进老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别,这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大,1/2以上的病人无明显症状,其主要表现就是越来越瘦。慢性传染病老年结核病、慢性肝病等许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强,消化吸收功能减弱及继发感染,致使体内营养物质消耗过多,造成体重明显减轻。肾上腺皮质功能减退有些患此病的老人早期只有瘦的表现,以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病,均可造成老人不能正常进食,消化和吸收功能比较差,导致老年人营养不良而消瘦。药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的,如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见,老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象,应该提高警惕并及时找医生咨询。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养,被人们避讳和反感。但凡事都有两面,对于老人来说,抖腿反而能促进血液循环,对老人养生大有裨益,建议更多的老人养生适当练习这个抖腿动作。老年人体力受限,很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里,轻则使肌肉松弛且弹性降低,下肢酸胀,身体倦怠乏力,重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化,肢体末梢血液循环不良,适当抖腿,能够很好地促进下肢血液流动,让其回流加快,防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松,维持并增强肌肉关节的活力。长期练习,可以增强老人的平衡能力,降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时,下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说,久坐还可能引发下肢深静脉血栓,当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,经常抖抖腿,对预防栓塞也有很好的效果。抖腿的动作很简单,端坐于一把木椅上,双腿与椅子垂直,背部离开椅背,坐直,然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动,每次3—5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面,然后将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带,臀部组织受到牵拉,恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵,会感到放松和舒服。坐久了会导致腿麻,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上还能避免腿麻的现象。需要注意的是,如果老年朋友坐在床上或沙发上,一定要移身到准备好的木椅上,因为床或沙发太软,会影响活动的幅度;抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿,否则不起作用;久坐后抖腿会立刻见效,平时闲暇时也可以做此动作,长期坚持对下肢平衡大有裨益。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

老年人一上年纪,就容易产生老年人尿频。如果不是因疾病引起的尿频,仍可通过日常的技巧训练有效缓解尿频症状。最新一期的美国《健康》杂志就推荐了几种方法。1.少喝咖啡和酒纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示,含咖啡因或酒精类饮料具有利尿的作用,老年人尿频患者应尽量少喝。尿频的人一天总饮水量应控制在2公斤(8—10杯)以内为宜。2.做记录连着三天,老年人尿频患者应每天做好每次排尿及饮水情况的记录。3.定时排尿记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,按照两次排尿间隔时间制定排尿规律,时间一到就去排尿可减轻尿频时的憋尿症状。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。4.逐步延长排尿间隔时间习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。5.收缩训练美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示,收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5—10秒,每天训练2—3次。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

又到了老人冬天保暖内衣热销的季节。相对于传统的棉质内衣,非棉质的保暖内衣更轻便,保暖性能也更好,所以很多老人都更爱穿非棉质的保暖内衣。但在此提醒,挑选时,应在款式、材质上多做考虑。 市场上的保暖内衣名目繁多,但大多数都以人造纤维为主要面料。原理是通过阻挡皮肤与外界进行热量交换达到保暖作用。这类保暖内衣透气性差,不利于汗液蒸 发,不仅会引发皮肤瘙痒,还会使人闷得慌。此外,化学纤维类成分的保暖内衣容易产生静电,在皮肤周围产生大量阳离子,使皮肤变得干燥,以下老人这里提醒大家,老人冬天保暖应慎选保暖内衣。爱出汗者及内热体质者:由于保暖内衣透气性差,老人出汗后,汗液中的尿素、盐类等会附着在体表,如果不及时清洗可能会引起皮肤过敏、皮肤瘙痒,甚至引发皮炎、湿疹等疾病。干性皮肤者:化学纤维易产生静电,而且会加重老人内热,使皮肤的水分减少、皮屑增多,干燥皮肤遇热还会产生轻度炎症反应,引起瘙痒。过敏性鼻炎、哮喘患者:保暖内衣通常利用甲醛染色并使其熨帖,如果衣服上的甲醛含量超标,部分游离甲醛可通过皮肤或呼吸道侵入人体,诱发呼吸道疾病。老人冬天保暖内衣最理想的选择就是纯棉内衣。虽然保暖性较保暖内衣稍有逊色,但透气好,吸汗性强,而且没有过多的染色物,对老人的皮肤比较好。选择保暖内衣,面料要柔软舒适、重量轻、弹性好、全棉面料 最佳。弹性要好,但不宜太紧,尤其是女性,过紧的内衣会影响身体血液循环。新买回来的内衣必须充分洗涤,减少甲醛带来的损害。洗后自然晾干,不要搭在暖气片上,以免影响保暖内衣的热压效果。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

俗话说的好:“有钱难买老来瘦”,随着老年年龄的增加,身体抵抗力降低,再加上体重的飙升,就很容易引发各种疾病,影响老年人的生活质量。所以说老年人肥胖并不是件好事,反而步入老年要抑制体重的增加。下面我们就来介绍下爱找上肥胖老年人的七种疾病:1、糖尿病肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明,糖尿病在正常人群的发病率为0.26%,而超重者的发病率为2.82%,是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要,过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素,出现了高胰岛素血症,由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感,将进一步促进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。2、高血压肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示,体质指数小于20者高血压患病率为7.55%,体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%,当体质指数大于28时,患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。其次,肥胖者多有高胰岛素血症,胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收,使钠潴留并引起高血压。另外,肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃,皮质醇转换率增加,皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强,可使血压升高。因此,肥胖是导致高血压的重要危险因素。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

老年人为什么容易牙齿松动、掉落多个松动牙:牙齿松动多因牙周病破坏牙周骨质所致。老年人口腔内常有多个不同程度的松动牙,随着牙周炎症范围扩大,如不及时治疗是导致更多牙齿变松动的重要原因。牙齿松动程度严重:老年人因患有高血压、心脏病等造成不能拔牙,或由于心理因素畏惧拔牙,致口内常存在一些重度松动的患牙。重度松动的患牙妨碍了口腔的卫生,造成牙周炎症扩散,导致松动牙数增加、松动程度加重。保牙根、不拔牙“豆腐牙齿”要早治据牙科医生介绍,“能保牙根,就不拔牙”,先进的韩国牙科理念强调绝不轻易拔牙!如果出现“豆腐牙”的状况应该及时到正规专科医院治疗。牙齿松动多因牙周病破坏牙周骨质所致。随着牙周炎症范围扩大,如不及时治疗是导致更多牙齿变松动的重要原因。

分类:抗衰防老 标签:老人养生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

老年人如何预防颈椎病1、注意颈部保暖 秋冬季如何预防颈椎病?可以使用厚的长围巾保暖脖子,可避免寒风侵入颈部而受寒,消除颈椎病的季节性自然诱发因素,减少颈椎病的发病几率之一。 颈部保暖首先可起到避免颈部疲劳,更可避免头颈部因受寒而导致的血管收缩,减缓脑部的血液循环,对高血压病、心血管病、失眠等可起到一定的缓解作用。 老年人如何预防颈椎病2、纠正不良姿势 生活中的不良姿势可能引起颈椎问题,纠正这些不良姿势可防止慢性损伤。颈肩部位的软组织遭受的慢性劳损,是发生颈椎病的病理重点。 生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。 所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。 老年人如何预防颈椎病3、合理用枕 枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。 人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。 另外,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

新时代的退休老年人大部分都喜欢聚集在活动中心或小区门口转悠,一些不法商家就抓住了老年人的这些习性和特点,往往打着健康讲座、专家问诊等幌子搞商品推荐,再通过一些小礼品做诱饵,推销各种所谓的保健品或保健器具。 天价床垫如何治疗颈椎病、天价腰带如何治疗颈椎病、天价枕头如何治疗颈椎病……不少老人频频上当的报道也常见报端。 家住水碾河的胡大爷最近就上了这个当,他在一次讲座上花了5千多元买了一个成本不过几十块钱的高科技保健枕,“专家”在台上讲解这款保健枕可以“不吃药,不打针,不牵引,不手术就能有效治疗颈椎病。”还能对老年人的颈椎起到更好的保健和修护作用,缓解颈椎酸、痛、麻木,提高睡眠质量等。 胡大爷回家就开始用起了这个高科技枕头,可是用它枕了快一个月了,这颈椎病的老毛病还是没有半点好转,最近渐入初冬,寒气一来,这颈椎病的老毛病就犯得更厉害了,连着几天都恶心眩晕,“这枕头咋半点作用都没有啊?”胡大爷很是迷惑。 据了解,目前国内对保健枕的监控还不健全,骨科医院相关专家表示,保健枕既不属于保健食品,也不属于医疗器械,没有专门对其进行管理的部门,对其具有医疗效果的功能目前没有科学的评价。 专家还解释,保健枕作为保健品,有不同材质、不同的硬度和曲度的产品,选择合适的保健枕可以促进血液循环,对睡眠有一定的帮助,一些颈椎后突的患者在长期使用后症状会有所缓解。但必须强调的是,一个枕头是不可能预防和治疗所有类型颈椎病的。目前大多商家都对保健枕的功能夸大其词。 而且保健枕的类别鱼目混珠,选择不合适的保健枕甚至会产生不良的反应,患者对保健枕治疗颈椎病的功效千万不能轻信,况且很多保健枕的价格不菲。保健枕只可以作为预防和治疗颈椎病的辅助用品,对于患有颈椎病的患者最好去医院进行相关的检查,在医生指导下,根据自身的实际情况选择合适的保健枕。患者千万不能怀有侥幸心理,盲目选择各种类型的保健枕,寄希望其能够治疗颈椎病,最后只会延误病情。 针对胡大爷的情况,也警示了各位老人及其儿女。老人年纪大了,身体各方面的机能肯定会有所影响。颈椎病的类型有很多种,不同的颈椎病类型,需要采用不同的治疗方法进行治疗,不当的治疗方法只会延误病情。所以在出现一些症状或病情时切莫病急乱投医,一定要选择正规的专科或全科医院进行检查和治疗。 同时老人的子女们也应该多抽出时间关心和照顾年迈的父母,不仅要从物质上给予关照,更多的是从精神层面上关心他们。这样也能让那些欺骗老人的无良商家无机可乘。 另外冬季天气渐渐转冷,寒冷使肌肉组织内的毛细血管收缩,容易导致肌肉痉挛血脉不畅,同时由于颈部主动活动减少,因此肌肉在缺血的状态下功能减退,肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降,所以像胡大爷一样症状的老人会越来越多,因此家人要及时带他们去医院检查治疗以免贻误病情。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

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