秋季防便秘应多吃三养食物

　　秋季气候非常容易干燥，身体也因这气候的干燥变化而出现各种不适症状，例如便秘就是其中较为常见的一种病症。据专家介绍说，秋季便秘大多是由于饮食上的不合理而导致，现在很多孩子因生活条件上的优越，家长们普遍在育儿过程中存在误区，常误给孩子吃一些容易上火的零食而不知，便秘就成了家常便饭。那么秋季该如何防止便秘呢？秋季应注意多吃这“三养”食物：

　　一为养肠胃，秋季应多食用一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

　　二为养肺，除了用人们熟知的银耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或炖汤外，还可多让孩子吃些山药、荸荠、萝卜及大蒜、洋葱，也都能起到清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病的作用。

　　三为养身，孩子多吃些颜色深的水果也可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果的维生素C含量都比较高，对于抗感冒、增加身体抵抗力有很好的效果。

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