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秋季如何避免关节酸痛

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-16 18:49:23 人气:0加入收藏 评论:0 

1、注意保暖

在关节炎患者中,有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状,特别是秋天天气逐渐开始寒冷,就更需要注意保暖的问题。除了要及时根据天气情况增减衣物之外,局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外,居室应保持向阳、通风,座椅的高矮要合适,可以用直背椅代替斜靠背椅,用硬床代替软床。

2、坚持运动

关节炎患者不要因为怕伤怕痛就不敢活动,其实为了减轻关节炎症状,避免关节强直,更需要通过运动来消耗能量,锻炼肌肉。不过锻炼时要掌握正确的方法和分寸,可以选择一些比较缓慢柔和的运动,像散步、做健身操或者打太极拳等等。

3、推荐食谱:黑豆独活汤

材料:黑豆(四两)、独活(中药名,六两)、炖肉(3块)、水(12碗)

制法:黑豆放入镬中用慢火炒至豆衣裂开,再将材料洗净放进煲内,水滚后转慢火煲2 小时,加盐即可。

功效:治腰膝酸软、肢体乏力、风湿痹症,并可益气养血,散寒止痛,袪风活络。

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