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老年人如何预防颈椎病

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-20 11:44:28 人气:1加入收藏 评论:0 

   老年人如何预防颈椎病1、注意颈部保暖

   秋冬季如何预防颈椎病?可以使用厚的长围巾保暖脖子,可避免寒风侵入颈部而受寒,消除颈椎病的季节性自然诱发因素,减少颈椎病的发病几率之一。

   颈部保暖首先可起到避免颈部疲劳,更可避免头颈部因受寒而导致的血管收缩,减缓脑部的血液循环,对高血压病、心血管病、失眠等可起到一定的缓解作用。

   老年人如何预防颈椎病2、纠正不良姿势

   生活中的不良姿势可能引起颈椎问题,纠正这些不良姿势可防止慢性损伤。颈肩部位的软组织遭受的慢性劳损,是发生颈椎病的病理重点。

   生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。

   所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

   老年人如何预防颈椎病3、合理用枕

   枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。

   人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

   另外,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。


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