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老人过夏季注意养生三要点

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-16 17:15:32 人气:0加入收藏 评论:0 

   夏季养生很注重精神调摄,情绪上应保持愉快而稳定,切忌大喜大悲,以免以热助热,心烦气躁,火上加油。心静自然凉,是夏季养生的最佳目的。            

   “家有一老,如有一宝”,老年人的代谢功能和调节体温能力逐年减弱,酷暑天气尤其易感染各种疾病,由此可见老年人度过夏季,更应考虑养生。夏季天气酷热,老年人在酷暑时候很容易出现食欲下降、心烦气躁等病症,那么,老年人夏季养生我们要注意什么呢?

调节饮食 防肠道病

   老年人胃肠蠕动功能低下,肠道免疫力较差,夏季饮食应尽量选择新鲜食材,清淡易消化。有些老年人夏季吃了生冷食物,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。

充分休息 避免着凉

   中医认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。

   现在很多老人贪凉,睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通,同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。

适当锻炼 出游防中暑

   有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。

   如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。

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