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中老年人高血压非药物治疗方法

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-17 20:23:08 人气:1加入收藏 评论:0 

  传统方法治疗中老年人高血压,常规治疗通常是使用西药,很少有人有耐心尝试高血压非药物治疗,那么高血压非药物治疗方法有哪些,治疗效果如何呢?

  1、运动治疗

  运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用,运动在一定程度上不仅能促进血液循环,减缓胆固醇在体内形成,还能增强肌肉、降低骨骼与关节僵硬的概率。运动还能够增加中老人的食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠,因此建议中老年人能长期保持持续运动的好习惯;做有氧运动将会对高血压患者更有帮助。有氧运动可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是不错有氧运动方式,高血压患者可以根据自身情况加以选择。

  2、饮食治疗

  对于饮食治疗很多人都会有自己的认识,也有很多关于高血压食疗的治疗方案。除了养成健康合理的饮食模式,还需要在戒烟戒酒方面特别注意。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。另外,日常食用过量肉食也是对血压非常不利的,高血压患者对这些要有足够的认识。

  3、足浴疗法

  祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的中止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用中药泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水的温度一般保持在36℃~43℃左右,太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好,双脚放在药液中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。

  4、睡眠疗法

  高血压患者每天要保证充足的睡眠,一般为7~8个小时,老年人可适当减少至6~7个小时;中午最好小睡片刻。研究表明,中午小睡30~60分钟,有利于机体放松,可以减少脑出血发生的机会。


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