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夏季养生小常识

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-17 17:27:02 人气:0加入收藏 评论:0 

  虽然现代社会进步了,人们的生活水平也飞速提高了,对健康话题就越加重视起来了,夏季天气通常较为燥热,这个时候了解一下夏季养生小常识是很有必要的。特别是在这里提醒大家,在夏季定要注意日常饮食,切不可只图一时嘴巴的痛快,而为健康埋下病痛的隐患。

  夏季养生在饮食上应注意收发,对应节气而食用。面于养生实践,饮食上也应当顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果,这些食品也同样存在着南北差异,如吃太多异地的瓜果极易引起身体不适。

  养生更偏向于中医,但是百度的词条更教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生,视为心动。容易受损。

  以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。

  (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

  (2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性

  蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

  (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  夏季的到来不少朋友肠胃存有炎症,这主要就是饮食不当所致,为此通过上面的夏季养生小常识的介绍后,希望大家在夏季饮食上更加了解。另外,在这里提醒大家,经常锻炼对身体是有很大好处,但是夏季天气比较炎热,为此在运动量上我们可以适当减少。


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