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降脂降压的食物有哪些

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-21 21:09:59 人气:0加入收藏 评论:0 

  随着年龄的增加,人的身体结构会逐渐老化,当身体各个器官逐步呈现功能障碍,身体抵抗力就会随之不断衰弱,出现活动能力降低等问题,这时就会很容易地受到例如高血脂、高血压以及糖尿病等疾病的侵袭,是现代很多亚健康人们的常见病。那么,为尽早的防治这些疾病,日常生活中的降脂降压的食物有哪些?想要预防疾病,在日常生活中就要多食用些利于降脂降压的食物。下面我们就来介绍降脂降压的食物:

降脂降压的食物一绿豆

  绿豆有防治冠心病的效果,它是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

降脂降压的食物二茄子

  茄子含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高血脂、动脉硬化等病症。

降脂降压的食物三香菇

  香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

降脂降压的食物四番薯

  适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。然而过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

降脂降压的食物五山楂

  山楂是天然的降脂降压的食物,促进胆固醇排泄。它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是山楂是酸性食物,不宜空腹食用,也不宜过多食用。

降脂降压的食物六黄瓜

  黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。


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