晚上吃什么不会长胖还减肥

许多晚上不吃饭的胖子已经变成瘦子了，但是有些胖子一到了晚上就饿的慌，忍不住又吃了东西，吃完了又后悔，可到了晚上总是会饿得难受怎么办？怎么才能既能吃饱又不会变胖呢？上海健康养生网告诉大家，晚上吃什么不会长胖还减肥。

晚上吃什么不会长胖还减肥

晚上吃膳食纤维的水果和蔬菜东西不会胖还会减肥，膳食纤维含量较高的水果有香蕉、苹果、火龙果、西红柿、西兰花等，这些食物中含有丰富的维生素和微量元素，同时还含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，而且能够加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，从而达到辅助减肥的效果。而酸奶里面含有大量的益生菌，能够达到调节肠道菌群失调的效果，也能够达到预防便秘的作用，对于减肥也能达到辅助改善。

如果自身体量出现明显的肥胖，最好能为医美的方法改善，比如指针注射或者是抽脂手术。抽脂手术主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，这样能够达到快速改善局部脂肪堆积的效果，而且能够改善体重肥胖。

在日常生活中一定要多参加一些有氧运动，比如游泳或者是跑步、跳绳等，有氧运动能够达到辅助减肥和瘦身的效果。

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