男生如何增肥,男生增肥方法

男生增肥方法并不等于用来增胖，对于男生如何增肥，实质上是增加肌肉的面积，从而增加实现更高密度肌肉的健康增肥体重，不是说变成满身肥肉的死胖子。那么想成为健康的男生如何增肥，更恰到好处呢？

首先要查一查是不是受疾病影响，如果不是疾病导致的身材瘦弱，那就要改变生活习惯和饮食习惯，当然，心态也很重要。以下介绍一些男生增肥方法，通过改善日常作息和生活习惯，有助您增强健康体魄。

男生如何增肥

1、男生如何增肥之饱睡增肥法，睡眠很重要，每天应保证8~9个小时的睡眠时间，注意不要熬夜。

2、当能坐着的时候，就不要站着，能乘车代步时就不要使用11路，当然也不能一直久坐，每隔2小时最好起身适当运动下。

3、心态也很重要，这种男生增肥方法是要随时控制情绪，保持自己平和、稳定的心情，避免遇事就紧张，如此便可以减少体内热能的消耗。

4、不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

5、饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。

6、男生如何增肥之锻炼法增肥，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。

7、除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

8、养成良好生活习惯，特别对男生增肥方法有利的是，不要吸烟和喝烈酒。

9、饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

10、保持良好心态，坚持按照科学的男生增肥方法，坚持不懈，持之以恒。

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