气虚体质的人食疗保健法

气虚、血虚、阴虚和阳虚是虚症的四大分类，气虚相关于血虚。平时阴虚体质和阳虚体质这些气虚体质的人食疗有哪些呢？今天给大家介绍下气虚体质的人食疗保健法。

气属于“精气神”当中的一种说法，气虚体质是指人体内的气血不足，体力和精力都会因此感到缺乏，稍稍运动或者干些日常的体力活便会感觉十分疲劳，气虚体质的人通常机体免疫功能和抗病能力都比较低下。临床上表现出少气懒言，说话语音低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用的气虚体质的人食疗保健法如下：

1、饮食保健

常用的气虚体质的人食疗可选：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克。
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

2、药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3、运动、导引保健

气虚体质之人往往容易疲劳乏力。所以专家不提倡该类体质的人做一些大强度的体育锻炼，建议根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。

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