八字里太极什么好处 八字里的太极是什么意思

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学太极有哪些好处

中国毛笔字太极

太极拳 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴败困枝阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。从这个太极拳定来说太极不但是煅炼身体,还能学习中国传统文化和谐 淡定的心态。
太极拳大概可以分为以下五点好处。
(一)对神经系统的影响
太极拳运动要求体松、心静和意识主导,可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态,所以人们在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋,有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋,使病状逐渐减轻或消失,从而达到较好的健身、祛病的功效。
(二)对运动系统的影响
太极拳特别强调以内中轴引动腰脊(外中轴),依次带动关节,使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。这样必然会对人体各系统特别使对腰和四肢都得到及其良好的刺激,增强其柔韧性、协调性和力量,将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量,加强了关节和骨骼的固定性和平稳性,从而保证了关节和骨骼的正常活动。另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩,尺敬又光滑又红嫩,又有弹性又有韧性,又协调又自然,从而增强皮肤保护机体,感觉灵敏,调节体温和水盐平衡,毛细血管和毛孔畅通,分泌、排泄、湿润皮肤等能力。
(三)对呼吸系统和消化系统的影响
太极拳动作柔和缓慢,随着动作察敏导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动,由于横隔膜上下移动的范围较大,致使胸腔容积增大,胸内负压增加,肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大,从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性,改善肺组织的弹性,提高肺的全部潜在通气能力。太极拳的动作要与呼吸配合,动作与呼吸配合时听任自然,毫不勉强,日久自然气贯四梢,呼吸变慢,膈肌收缩和舒张能力提高,增大肺活量,防治各种慢性肺病。
太极拳运动的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收缩和舒张,对肝脏,肠胃能起到自我按摩作用,提高肠胃的蠕动、消化和吸收的能力,改善人体内部的物质代谢,提高人体健康水平。
(四)对心血管系统及免疫系统的影响
实验证明,太极拳对人的心脏功能有明显提高作用。可使心机纤维增粗,心壁增厚,收缩力增强,冠状动脉口径变粗,心脏容量和每博输出量增加。
太极拳运动作为缓和型的有氧练习,可以促进机体副交感神经活性增强,交感神经的活性下降,因而使机体对应激的敏感性下降,改善机体免疫功能.
(五)平衡阴阳,调和气血的作用
太极拳是按照太极理论和中医基本理论,按照人体阴阳五行运动的规律,通过经络沟通表理上下,联系脏腑器官,通行气血,濡养脏腑组织,感应传导,调节脏腑器官的机能活动,从而达到养生保健的作用,使人体保持正常的健康状态。经络是人体气血运行的通道,与人的生理病理关系密切。经络畅通则身体健康,经络不通则生疾病。太极拳的练习方式、途径虽不尽相同,但根本目的都在于练就充足的内气,并运行内气贯通十二经脉,奇经八脉,通大小周天,从而达到防病治病,强身健体的目的。

学太极的好处与坏处

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学习太极拳有什?好处
一)生理效益:
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之
间的紧密调协。练习时一方面可锻?肌亏吵肉,舒筋活络;另一方面又能透过
呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻?,达到强身健体的作用。
好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时
必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的
任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵
敏性。
好处二:畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不
会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。
练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、
腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。
透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,
能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的
新陈代谢,加强了个人的抵抗力。
好处三:好处三:改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走
圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动
作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善
各关节的柔韧度。
好处四:提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实,透过深、
长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,增加胸腔的容气量及递增
了吸氧呼碳的次数,确保气体能充分交换,相对地提高了各
器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(销缺侍连打四次廿四式太
极拳约需时廿多分钟),此等带氧性活动能训练及提高心肺
功能。
好处五:治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会
相互牵引、绞缠、挤压和舒张,内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)
而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,
对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻
闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
总之,经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢
性病,如:神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等
有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
二)精神效益:
好处一:消除压力——练拳时因要「心静用意,心无杂念」,又要体
松,精神只集中於「意」上,加上太极拳本身要求刚柔并重
,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻
快,压力尽消,情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺,
精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效
率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。
好处二:认识及体验和谐协调的阴阳哲学观(周昭和1996)——太极
拳倡身心和谐调协,不强已所难,内外相合、虚实分明、刚
柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」,这种讲求明白阴阳对
立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三:认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观——太极拳论所说之
「舍己从人」,彰显了太极拳「人不犯我,我不犯人」的独
特武学精神。太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯
顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来
犯者失准而落败。故太极拳的真正威力,只有在被人蓄意扮郑侵
犯下才发挥出来,其终目的也只是「立自己於不败之地」罢
了,绝无加害对方之意!
好处四:了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒,心静
体松」,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透
过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不
得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感
「安舒」之态;平日只要学会「心静」,抛开生活压力的负
担,就能体验到「体松」之感!
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学太极拳对身体有什么好处

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练太极拳的好处
一、太极拳的健身作用,
太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然,神舒体松,有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静,身心完全沉浸在运动中,使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧,摆脱病态心理,可以对人们身侍悄派心进行调节,使运游心情愉快、心情平静,提高免疫力,增强体质,健康长寿。
二、太极拳的防身作用,
在防身作用中,以柔化为主的太极拳,遇到对方用力打来时,不是本能地见招打招的立即还手抵抗,而是先化后打。先要造成我顺人背的形势,然后乘机追击,用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服,身有不得机不老贺得势处,必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问,再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚,随机应变。默识揣摩,渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前,应以静待动,彼不动己不动,彼微动我先动。
三.太极拳的修身作用,
习练武术不仅强身健体,更有修身养性的作用。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说。

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